Přeskočit na obsah
  • Recepty
  • Vegetariánský tajine s kořenovou zeleninou a cizrnou

Vegetariánský tajine s kořenovou zeleninou a cizrnou

Tajine je marocký jednohrncový pokrm, který se dusí v kuželovité hliněné nádobě stejného jména. Tenhle vegetariánský tajine staví na kořenové zelenině s cizrnou, provoněných kmínem, kurkumou a skořicí. Mrkev a pastinák dodají přirozenou sladkost, rajčata svěžest. Zelenina se pomalu dusí, dokud nezměkne a chutě se nepropojí. Výsledek je sytý a voňavý, a přitom lehký. Podává se s kuskusem, rýží nebo marockým chlebem, které nasají hustou omáčku.
Příprava: 15min
Vaření: 35min
CELKOVÝ ČAS: 50min
Image

Ingredience

4porce
Koření
Zelenina a cizrna

Postup krok za krokem

Základ omáčky

  1. 1

    Vegetariánský tajine začněte přípravou aromatického základu. Ve velké pánvi nebo hrnci tajine rozehřejte olivový olej na středním plameni. Přidejte na tenká kolečka nakrájenou cibuli a opékejte 5 minut dozlatova. Přidejte prolisovaný česnek, mletý kmín, sladkou papriku, kurkumu a mletou skořici. Míchejte 1 až 2 minuty, dokud koření nezačne krásně vonět.

  2. 2

    Přidejte mrkev nakrájenou na kolečka a pastinák nakrájený na větší kousky. Promíchejte, aby se zelenina obalila v kořeněném základu. Opékejte 3 až 4 minuty, aby se zelenina mírně zatáhla a nasákla vůni koření.

Dušení

  1. 3

    Přidejte loupaná rajčata a rukou je rozmačkejte přímo do hrnce. Přidejte scezenou cizrnu, osolte a vše dobře promíchejte.

  2. 4

    Přikryjte pokličkou a duste na mírném plameni 30 až 35 minut, dokud není zelenina zcela měkká a omáčka nezhoustne. Průběžně promíchávejte a dochuťte solí. V případě potřeby přilijte trochu vody, aby se nic nepřipeklo.

Servírování

  1. 5

    Hotový pokrm podávejte přímo z hrnce, ozdobený čerstvými listy koriandru. Skvěle chutná s kuskusem, jasmínovou rýží nebo čerstvým marockým chlebem khobz.

Další tipy:

Kořenovou zeleninu krájejte na podobně velké kousky, propečou se rovnoměrně.

Cizrnu můžete použít z konzervy, ušetříte namáčení.

Sdílejte na:

Nutriční hodnoty

4porce
Energie2 662 kcal
Bílkoviny103 g
Tuky76 g
Vláknina44 g
Cholesterol0 μg
Sodík379 mg
Sůl947 mg
Sacharidy397 g
Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10