Přeskočit na obsah

Cizrnový salát s citronem

Lehký cizrnový salát s citronovou zálivkou, červenou cibulí, paprikou, okurkou a spoustou čerstvé petrželky. Hodí se jako rychlý oběd, příloha ke grilování nebo sytá svačina do práce. Nevyžaduje vaření a je hotový za pár minut. Díky cizrně dobře zasytí a je bohatý na bílkoviny i vlákninu, citronová zálivka mu dodá svěžest.
Příprava: 20min
Vaření: 0min
CELKOVÝ ČAS: 20min
Image

Ingredience

4porce
Salát
Zálivka

Postup krok za krokem

Příprava

  1. 1

    Cizrnu slijte přes síto, důkladně propláchněte pod studenou vodou a nechte dobře okapat, aby v salátu nezůstala přebytečná tekutina.

    TIP: 

    Po propláchnutí osušte cizrnu papírovou utěrkou, případně ji krátce nechte oschnout na sítu, aby v salátu nezůstala voda a zálivka se lépe emulguje.

  2. 2

    Červenou cibuli oloupejte a nakrájejte najemno. Papriku očistěte, zbavte semínek a nakrájejte na menší kostičky. Okurku nakrájejte na půlkolečka nebo kostičky. Petržel nasekejte nahrubo.

  3. 3

    Do větší mísy vložte okapanou cizrnu, nakrájenou cibuli, papriku, okurku a nasekanou petržel. Vše krátce promíchejte.

Vaření

  1. 4

    Recept nevyžaduje tepelnou úpravu. Připravte pouze zálivku a vše pečlivě promíchejte v míse.

Servírování

  1. 5

    Do misky vymačkejte šťávu z citronu (podle chuti přidejte i jemně nastrouhanou kůru). Přidejte olivový olej, dijonskou hořčici a prolisovaný česnek. V případě potřeby vmíchejte javorový sirup, osolte a opepřete a metličkou prošlehejte do emulze.

    TIP: 

    Při strouhání používejte jen tenkou žlutou vrstvu kůry. Bílá část je nahořklá a zhorší chuť zálivky. Před použitím ji jemně setřete, aby zůstala jen svěží vůně citronu.

  2. 6

    Zálivku vlijte k salátu a důkladně promíchejte. Dochuťte solí a pepřem a nechte 10 minut odležet, aby se chutě propojily. Podávejte jako lehký hlavní chod nebo jako přílohu.

Další tipy:

Pokud používáte citron s kůrou, volte neošetřený plod a nastrouhejte jen žlutou část, bílá část (albedo) je hořká.

Chcete-li salát sytější, přidejte avokádo nakrájené na kostky a vmíchejte ho těsně před podáváním.

Sdílejte na:

Nutriční hodnoty

4porce
Energie3 826 kcal
Bílkoviny177 g
Tuky117 g
Vláknina11 g
Cholesterol0 μg
Sodík92 mg
Sůl230 mg
Sacharidy529 g

Alergeny

10Hořčice

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10