Články

Osvěžující smoothie na léto nabízí nekonečné možnosti kombinací. Inspirujte se recepty a tipy na ovocné i zelené varianty plné letních chutí.

Jak jíst více zeleniny každý den – Praktické tipy do kuchyně a jednoduché nápady, díky kterým snadno zařadíte více zeleniny do jídelníčku.

Poznejte 10 superpotravin, které snadno zařadíte do jídelníčku. Praktické tipy na zdravé snídaně, svačiny i večeře plné vitamínů, vlákniny a antioxidantů.

Tepelná úprava jídel je nejen otázkou chuti, ale i zdraví. Jak různé metody vaření, smažení, pečení či dušení ovlivňují množství vitamínů, minerálů a dalších živin v potravinách? Objevte, jak připravit jídlo tak, aby bylo nejen lahodné, ale i výživné.

Polévka nemusí být jen lehký začátek oběda. Správně připravená dokáže plnohodnotně zasytit, dodat tělu živiny a přitom zůstat lehká a zdravá. Objevte, jaké polévky opravdu fungují jako syté jídlo a proč by měly mít na vašem stole své pevné místo.

Sladké a zdravé, jde to vůbec dohromady? Ano! Zdravé sladkosti bez rafinovaného cukru dokazují, že si můžeme dopřát dezert bez výčitek, prudkých výkyvů energie i zbytečné zátěže pro tělo. Stačí vědět, čím cukr nahradit a jak s přírodní sladkostí pracovat.

Tuky patří k nejdiskutovanějším složkám stravy. Jednou jsou považovány za strašáka zdravého životního stylu, jindy za nepostradatelný zdroj energie a chuti. Pravda je, že tuky z našeho jídelníčku zmizet nemohou, a ani by neměly. Důležité je pochopit rozdíl mezi zdravými a nezdravými tuky a naučit se je správně používat při vaření i v běžném stravování.

Barevné obaly, rychlá příprava a sliby dokonalé chuti. Průmyslově zpracované potraviny nám usnadňují život, ale často nenápadně ovlivňují i to, jak se cítíme a jaký máme vztah k jídlu. Omezit je přitom neznamená stát hodiny u plotny nebo se vzdát oblíbených chutí. Naopak, může to být cesta k jednoduššímu, chutnějšímu a přirozenějšímu vaření.

Etikety potravin jsou malou mapou, která nám napovídá, co si skutečně neseme domů. Nejde jen o kalorie nebo obsah tuku, ale o kvalitu surovin, způsob zpracování i poctivost výrobce. Naučte se číst etikety tak, abyste se v obchodě rozhodovali s jistotou, a ne jen podle obalu.

Ráno dělá den, a snídaně rozhoduje, s jakou energií do něj vykročíme. Zapomeňte na prázdné kalorie a uspěchané sousto cestou z domu. Ukážeme vám, jak připravit výživné snídaně, které zasytí, podpoří soustředění a nastartují tělo i mysl bez zbytečných výkyvů energie.

Fastfood milujeme, je rychlý, chutný a často spojený s pocitem odměny. Jenže ruku na srdce: klasické burgery, hranolky nebo smažené kuře si s lehkostí a zdravým životním stylem příliš netykají. Dobrá zpráva? I tyhle „hříšné“ stálice si můžeme vychutnat v odlehčené, nutričně vyváženější podobě. Stačí pár chytrých úprav a fastfood se rázem promění v plnohodnotné domácí jídlo.

Rostlinné bílkoviny nejsou výsadou vegetariánů a veganů. Stále častěji si nacházejí cestu i do běžné kuchyně, a není divu. Jsou lehce stravitelné, pestré, šetrné k planetě a při správné kombinaci dokážou plnohodnotně nahradit živočišné zdroje. Jak je zařadit do jídelníčku tak, aby chutnaly a tělo z nich mělo maximum?