Přeskočit na obsah

Tradiční marocký kuskus

Eduard LáskaPřílohaMarocká kuchyně x se líbilo
Tradiční marocký kuskus je voňavý vegetariánský pokrm, kde jemná krupice tvoří základ pro dušené zeleninové ragú. Zelenina a cizrna se pomalu táhnou v omáčce provoněné kmínem, kurkumou a skořicí. Krupice se jen zapaří vroucí vodou nebo vývarem a vidličkou nakypří s máslem. Ragú se naloží navrch, posype petrželí a podává rovnou z mísy.
Příprava: 20min
Vaření: 40min
CELKOVÝ ČAS: 1h
Image

Ingredience

4porce
Ragú ze zeleniny
Kuskus

Postup krok za krokem

Ragú ze zeleniny

  1. 1

    Na marocký kuskus nejdřív připravte ragú. V hlubokém hrnci rozehřejte olivový olej na středním plameni, přidejte cibuli nakrájenou na půlky a restujte 3 až 4 minuty dozlatova. Přisypte kmín, kurkumu, koriandr, skořici a zázvor a opražte ještě minutu, až se vůně rozvine.

  2. 2

    Přidejte mrkev nakrájenou na silnější plátky a červenou papriku nakrájenou na větší kostky. Promíchejte s kořením a restujte 2 minuty. Vmíchejte rajský protlak a zalijte zeleninovým vývarem. Přiveďte k varu.

  3. 3

    Hrnec přikryjte a vařte 10 minut. Pak přidejte cuketu nakrájenou na kostky, rajčata na čtvrtky, scezenou a propláchnutou cizrnu a rozinky. Vařte dalších 15 minut, dokud zelenina nezměkne. Dochuťte solí.

Kuskus a servírování

  1. 4

    Kuskus nasypte do větší mísy a zalijte 300 ml vroucí osolené vody nebo horkého vývaru. Přikryjte pokličkou nebo talířem a nechte ho 5 minut absorbovat tekutinu.

  2. 5

    Vidličkou krupici nakypřete a zapracujte máslo. Na talíře naberte krupici, položte zeleninové ragú a ozdobte nasekanou petrželí.

Další tipy:

Kuskus nikdy nevařte, jen zalijte vroucí vodou 1:1 a nechte 5 minut pod pokličkou.

Ragú udělejte den předem, koření se rozleží a chuť zesílí.

Sdílejte na:

Nutriční hodnoty

4porce
Energie3 771 kcal
Bílkoviny143 g
Tuky102 g
Vláknina39 g
Cholesterol70 mg
Sodík4 g
Sůl10 g
Sacharidy582 g

Alergeny

1Obiloviny obsahující lepek
7Mléko
9Celer
12Oxid siřičitý a siřičitany

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10