Přeskočit na obsah
  • Recepty
  • Kuřecí prsa s květákovým pyré

Kuřecí prsa s květákovým pyré

Šťavnatá kuřecí prsa s voňavým bylinkovým máslem a jemné květákové pyré jsou sytým, a přitom překvapivě lehkým obědem nebo večeří pro celou rodinu. Recept je přirozeně low carb, bez mouky a bez zbytečně složitých postupů, takže ho zvládnete i ve všední den. Citron a petržel dodají masu svěžest, zatímco parmezán a špetka muškátu pyré krásně zaoblí a dodají mu smetanovou chuť.
Příprava: 15min
Vaření: 20min
CELKOVÝ ČAS: 35min
Image

Ingredience

4porce
Kuřecí prsa
Květákové pyré

Postup krok za krokem

Květákové pyré

  1. 1

    Kuřecí prsa vyndejte z lednice, ať nejsou ledová, a mezitím rozeberte květák na menší růžičky, vložte je do hrnce a zalijte vodou tak, aby byly téměř ponořené.

  2. 2

    Květák vařte přibližně 12 až 15 minut doměkka, poté ho dobře sceďte a nechte minutu odpařit přebytečnou vlhkost.

  3. 3

    Rozmixujte horký květák spolu se zakysanou smetanou, parmezánem a špetkou muškátu. Výsledkem má být hladké, krémové pyré.

  4. 4

    Pyré dochuťte solí a mletým černým pepřem a udržujte ho v teple, aby při servírování neztratilo krémovou konzistenci.

Kuřecí prsa

  1. 5

    Osušte maso papírovým ubrouskem a případně ho podélně lehce ztenčete. Ze všech stran ho důkladně osolte a opepřete.

  2. 6

    Máslo nechte krátce povolit, poté do něj vmíchejte prolisovaný česnek, nasekanou petržel, jemně nastrouhanou citronovou kůru a trochu citronové šťávy.

  3. 7

    Na pánvi rozehřejte trochu olivového oleje a maso opékejte na středně silném plameni asi 4 až 5 minut z každé strany.

  4. 8

    Přidejte do pánve polovinu bylinkového másla, jakmile je maso téměř hotové, a nechte je na mase rozpustit a lehce zpěnit.

  5. 9

    Stáhněte maso z ohně a nechte ho 3 minuty odpočinout. Po nakrojení zůstane šťavnaté a hebké.

Servírování

  1. 10

    Na talíře rozdělte teplé květákové pyré, navrch položte upečené kousky a přidejte zbytek bylinkového másla, které se na horkém mase rozpustí.

  2. 11

    Každou porci zakápněte několika kapkami citronové šťávy a podávejte ihned, dokud je maso šťavnaté a pyré krásně hebké.

Další tipy:

Pokud chcete pyré ještě jemnější, krátce ho po rozmixování protlačte přes síto a získáte opravdu hladkou strukturu jako z restaurace.

Kuřecí prsa nepřetahujte, protože při vnitřní teplotě kolem 72 °C zůstanou šťavnatá a bylinkové máslo na nich lépe vynikne.

Sdílejte na:

Nutriční hodnoty

4porce
Energie1 899 kcal
Bílkoviny166 g
Tuky119 g
Vláknina16 g
Cholesterol703 mg
Sodík1 g
Sůl3 g
Sacharidy52 g

Alergeny

7Mléko

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10