• Recepty
  • Pečená kuřecí stehna s batáty a květákovým pyré

Pečená kuřecí stehna s batáty a květákovým pyré

Jakub SýkoraPečenéČeská kuchyně0 x se líbilo
Šťavnatá pečená kuřecí stehna doplňují batáty, mrkev a jemné květákové pyré zjemněné kokosovým mlékem. Recept je sytý, přirozeně bez lepku i laktózy a skvěle zapadá do paleo stravování. Hodí se na poctivý oběd i večeři, když chcete vydatné jídlo z běžných surovin.
Příprava: 2h
Vaření: 45min
CELKOVÝ ČAS: 2h 45min
Pečená kuřecí stehna s batáty a květákovým pyré

Ingredience

4porce
Kuře a pečená zelenina
Květákové pyré

Postup krok za krokem

Příprava

  1. 1

    Troubu předehřejte na 200 °C a kuřecí stehna osušte, aby se při pečení lépe opekla a kůže zůstala zlatavá.

    TIP: 

    Před pečením maso osušte papírovou utěrkou. Suchý povrch se lépe opeče, rychleji získá barvu a u kuřete nebo kachny pomůže ke křupavější kůži. Vlhkost naopak pečení zpomaluje a maso se více dusí než opéká.

  2. 2

    V misce promíchejte olivový olej, prolisovaný česnek, sladkou papriku, tymián, nasekaný rozmarýn, jemně nastrouhanou citronovou kůru a šťávu z poloviny citronu.

  3. 3

    Stehna směsí důkladně potřete, osolte, opepřete a nechte chvíli odležet, zatímco batáty, mrkev a cibuli nakrájíte na větší, stejně velké kusy.

  4. 4

    Zeleninu rozložte do pekáče, lehce ji osolte, opepřete a promíchejte s trochou šťávy a koření, které zůstaly v misce po marinádě.

Pečení

  1. 5

    Kuřecí stehna položte na zeleninu kůží nahoru a pečte přibližně 40 až 45 minut, dokud nebude maso měkké a šťáva po propíchnutí čirá.

    TIP: 

    Kuře je správně upečené, když po propíchnutí v nejsilnější části vytéká čirá šťáva a maso se snadno odděluje od kosti. Nejjistější je teploměr: ve stehně naměřte alespoň 75 °C bez dotyku kosti.

  2. 6

    V polovině pečení zeleninu opatrně promíchejte, aby se opekla rovnoměrně, ale stehna neobracejte, aby kůže zůstala pěkně vypečená.

  3. 7

    Pokud se kuře barví příliš rychle, přikryjte pekáč volně alobalem a posledních deset minut dopékejte odkryté, aby bylo ještě křupavější.

Květákové pyré

  1. 8

    Květák rozeberte na menší růžičky, vložte je do hrnce s vroucí vodou a vařte asi 12 minut, dokud nebudou úplně měkké.

  2. 9

    Na olivovém oleji krátce osmahněte prolisovaný česnek asi 1 minutu, aby zesklovatěl a v pyré nebyl chuťově příliš ostrý.

  3. 10

    Uvařený květák dobře sceďte, nechte krátce odpařit přebytečnou vlhkost a pak ho rozmixujte s kokosovým mlékem a orestovaným česnekem dohladka.

    TIP: 

    Po uvaření nechte zeleninu dobře okapat a krátce odpařit přebytečnou vlhkost. Tekutinu přilévejte při mixování postupně, aby pyré nezřídlo. Nejjemnější bude z ještě teplé zeleniny, dochuťte ho až nakonec.

  4. 11

    Pyré dochuťte solí a pepřem a podle potřeby ho ještě krátce prohřejte, aby mělo jemnou, teplou a nadýchanou konzistenci.

Servírování

  1. 12

    Na talíře rozdělte květákové pyré, přidejte porci pečené zeleniny a navrch položte kuřecí stehno s trochou výpeku z pekáče.

  2. 13

    Před podáváním zakápněte maso několika kapkami šťávy z druhé poloviny citronu, která zvýrazní chuť pečeného kuřete i sladkost batátů.

Další tipy:

Pokud chcete ještě jemnější pyré, rozmixovaný květák propasírujte přes síto a až potom ho znovu krátce prohřejte.

Zbytky upečeného kuřete a zeleniny se hodí i do krabičky na další den, jen pyré ohřívejte zvolna, aby se neoddělilo kokosové mléko.

Nutriční hodnoty

4porce
Energie2 771 kcal
Bílkoviny161 g
Tuky168 g
Vláknina71 g
Cholesterol688 mg
Sodík1 g
Sůl3 g
Sacharidy177 g

Alergeny

8Skořápkové plody

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Téma: Česká kuchyně

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Pět jednoduchých receptů na domácí nanuky a zmrzlinu bez zmrzlinovače. Od jahodových jogurtových nanuků a mangového sorbetu po banánovou nice cream, čokoládové fudge nanuky a krémovou vanilkovou zmrzlinu. Stačí mrazák, mixér a formičky.
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10