Přeskočit na obsah
  • Recepty
  • Zapečený Pangas se smetanou a sýrem

Zapečený Pangas se smetanou a sýrem

Eduard LáskaPečenéČeská kuchyně x se líbilo
Zapečený pangas se smetanou a sýrem připravíte v troubě a zvládne ho úplně každý. Jemné rybí filety se položí do zapékací mísy, zalijí smetanovou omáčkou provoněnou cibulí a česnekem a posypou strouhaným eidamem. V troubě se pak zapečou pod zlatavou sýrovou krustou, zatímco ryba uvnitř zůstane šťavnatá. Podává se s bramborem, kaší nebo rýží a zasytí celou rodinu.
Příprava: 10min
Vaření: 30min
CELKOVÝ ČAS: 40min
Image

Ingredience

4porce
Ryba
Smetanová omáčka a sýr

Postup krok za krokem

Příprava

  1. 1

    Předehřejte troubu na 180 °C. Zapékací formu lehce vymažte máslem.

  2. 2

    Pangasius filety osušte papírovou utěrkou, osolte a opepřete z obou stran. Vložte je do připravené zapékací formy.

Smetanová omáčka

  1. 3

    Cibuli oloupejte a nakrájejte nadrobno. Česnek prolisujte. Na másle zpěňte cibuli do zlatova, přidejte česnek a ještě minutu poduste.

  2. 4

    Přilijte smetanu na vaření, přiveďte k varu a nechte 2 až 3 minuty lehce probublávat, aby omáčka mírně zhoustla. Dochuťte solí a pepřem.

  3. 5

    Smetanovou omáčku rovnoměrně přelijte přes filety. Eidam nahrubo nastrouhejte a posypte celý povrch.

Zapékání a servírování

  1. 6

    Pečte v předehřáté troubě 25 až 30 minut, dokud není sýr zlatavý a ryba propečená.

  2. 7

    Podávejte s vařenými brambory, bramborovou kaší nebo rýží.

Další tipy:

Pangas před zapečením osušte a osolte, zbaví se přebytečné vody a lépe drží.

Místo eidamu zkuste goudu nebo čedar, krusta bude výraznější.

Sdílejte na:

Nutriční hodnoty

4porce
Energie1 711 kcal
Bílkoviny137 g
Tuky118 g
Vláknina2 g
Cholesterol580 mg
Sodík2 g
Sůl5 g
Sacharidy23 g

Alergeny

4Ryby
7Mléko

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10