Přeskočit na obsah
  • Recepty
  • Dýňová kokosová polévka

Dýňová kokosová polévka

Dýňovou kokosovou polévku uvaříte z dýně Hokkaido, brambor a mrkve, které orestujete s cibulí, česnekem a zázvorem. Zeleninu zalijete vývarem a uvaříte doměkka, pak vmícháte kokosové mléko a rozmixujete dohladka. Po rozmixování polévku jen prohřejete, aby si kokos udržel chuť. Dochutíte chilli a podáváte horkou, posypanou opraženými dýňovými semínky. Dýňová kokosová polévka tak zůstane hřejivá a krémová.
Příprava: 15min
Vaření: 30min
CELKOVÝ ČAS: 45min
Image

Ingredience

4porce
Základní zelenina

Postup krok za krokem

Příprava

  1. 1

    Dýni Hokkaido dobře omyjte. Rozkrojte ji, vydlabejte semínka (uložte je na pozdější opražení) a nakrájejte na přibližně 2-3 cm kostky. u Hokkaida není nutné slupku loupat.

  2. 2

    Brambory a mrkev oloupejte a nakrájejte na podobně velké kousky, aby se uvařily současně. Cibuli oloupejte a nakrájejte najemno. Zázvor oloupejte a najemno nastrouhejte, česnek oloupejte a nasekejte.

Vaření

  1. 3

    V hrnci rozehřejte olivový olej na středním plameni. Přidejte cibuli a osmahněte do sklovata (cca 5-7 minut), poté přidejte česnek a zázvor a restujte další cca 1 minutu, dokud nezačne vonět.

  2. 4

    Přisypte nakrájenou dýni, mrkev a brambory, promíchejte a opékejte 3-5 minut, aby zelenina získala lehce zvýrazněnou chuť.

  3. 5

    Zalijte zeleninovým vývarem tak, aby byla zelenina zakrytá (přibližně 1-1,5 cm nad zeleninou). Osolte a opepřete, přiveďte k varu, poté snižte teplotu a vařte pod pokličkou 15-20 minut, dokud nebude zelenina měkká (zkontrolujte vidličkou).

    TIP: 

    Použijte čerstvou zeleninu a bylinky, nechte vývar vařit 30-60 minut a sceďte. Využijete ho v řadě receptů a lze jej i zmrazit.

  4. 6

    Odstavte hrnec z plotny, přilijte kokosové mléko a rozmixujte do hladka tyčovým mixérem přímo v hrnci nebo v stolním mixéru (1-2 minuty). Pokud je polévka příliš hustá, přidejte trochu vývaru. Po rozmixování polévku pouze krátce prohřejte, nevařte dlouho, aby se zachovala chuť kokosového mléka.

  5. 7

    Podle chuti přidejte chilli vločky, případně dosolte nebo dopepřete.

Servírování

  1. 8

    Polévku rozdělte do misek, posypte opraženými dýňovými semínky a dozdobte lístky čerstvého koriandru nebo petrželky podle chuti.

  2. 9

    Podávejte horkou jako podzimní zahřívací polévku. hodí se i na oslavu Halloweenu.

Další tipy:

Pokud nemáte rádi ostré, chilli vločky vynechte nebo nabídněte zvlášť, aby si každý dochutil podle chuti.

Pro ještě výraznější chuť nasucho opražte dýňová semínka na pánvi a až poté je použijte na ozdobu.

Sdílejte na:

Nutriční hodnoty

4porce
Energie889 kcal
Bílkoviny35 g
Tuky36 g
Vláknina16 g
Cholesterol0 μg
Sodík5 g
Sůl12 g
Sacharidy119 g

Alergeny

8Skořápkové plody

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10