• Recepty
  • Moqueca z bílé ryby s kokosovým mlékem

Moqueca z bílé ryby s kokosovým mlékem

Brazilská moqueca je voňavý rybí pokrm dušený s paprikou, rajčaty a kokosovým mlékem. Díky jemné omáčce a porci rýže jde o syté, ale stále svěží jídlo vhodné na oběd i večeři.
Příprava: 20min
Vaření: 35min
CELKOVÝ ČAS: 55min
Moqueca z bílé ryby s kokosovým mlékem

Ingredience

4porce
Moqueca
Rýže

Postup krok za krokem

Příprava

  1. 1

    Opláchněte tresku studenou vodou, osušte ji a nakrájejte na větší kostky, aby při dušení držela tvar.

  2. 2

    Zakápněte rybu šťávou z limety, lehce osolte, opepřete a nechte ji deset minut odpočinout při pokojové teplotě.

  3. 3

    Cibuli nakrájejte na tenké půlměsíce, papriky na proužky, rajčata na plátky a česnek nasekejte najemno.

Rýže

  1. 4

    Rýži několikrát propláchněte, vsypte ji do hrnce s 500 ml osolené vody a vařte pod pokličkou asi 12 minut téměř doměkka.

    TIP: 

    Rýži několikrát propláchněte, zalijte odměřeným množstvím vody a vařte pod pokličkou na mírném ohni. Po odstavení ji nechte ještě chvíli dojít v páře, aby byla sypká a nelepila se.

  2. 5

    Odstavte hrnec, nechte rýži ještě 10 minut dojít v páře a před podáváním ji načechrejte vidličkou.

Moqueca

  1. 6

    Ve širokém hrnci rozehřejte palmový olej, rozprostřete na dno polovinu cibule, paprik a rajčat a zeleninu lehce osolte.

  2. 7

    Na zeleninu rozložte kousky tresky, přidejte česnek a koriandr, potom vše zakryjte zbylou zeleninou, aby se ryba dusila rovnoměrně.

  3. 8

    Zalijte kokosovým mlékem, přiveďte směs k velmi mírnému varu a bez prudkého míchání duste 15 až 18 minut, dokud ryba nezbělá a nezačne se oddělovat na lupínky.

  4. 9

    Omáčka, případně ji dosolte nebo zakápněte zbytkem limetové šťávy a hrnec už jen jemně protřepejte.

Servírování

  1. 10

    Rozdělte rýži na talíře, přidejte štědrou porci moquecy i s omáčkou a ihned podávejte, dokud je kokosová omáčka horká a voňavá.

Další tipy:

Rybu v omáčce nemíchejte vařečkou, ale jen jemně protřepávejte hrncem, aby se kousky nerozpadly.

Pokud je limeta výrazně kyselá, přidejte část šťávy až úplně na závěr, aby kokosová omáčka zůstala jemná.

Nutriční hodnoty

4porce
Energie2 033 kcal
Bílkoviny143 g
Tuky33 g
Vláknina13 g
Cholesterol332 mg
Sodík4 g
Sůl10 g
Sacharidy305 g

Alergeny

4Ryby
8Skořápkové plody

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10