Přeskočit na obsah
  • Recepty
  • Indický pečený lilek baingan bharta

Indický pečený lilek baingan bharta

Eduard LáskaPálivéIndická kuchyně x se líbilo
Baingan bharta patří k nejoblíbenějším vegetariánským jídlům severní Indie a Pákistánu. Lilek se peče vcelku tak dlouho, dokud slupka nezuhelnatí a měkká dužina nezíská výrazné kouřové aroma. Rozmačkaná dužina se pak dusí s rajčaty, cibulí, česnekem, zázvorem a směsí koření garam masala. Vzniká hutná kořeněná omáčka plná chuti. V Indii se nabírá kousky teplé placky naan. Je to prosté jídlo z běžných surovin, přesto chutná bohatě a sytě.
Příprava: 10min
Vaření: 55min
CELKOVÝ ČAS: 1h 5min
Image

Ingredience

4porce
Ingredience

Postup krok za krokem

Pečení lilku

  1. 1

    Lilek na baingan bharta upečte vcelku. Troubu předehřejte na 220 °C. Lilky propíchejte vidličkou po celém povrchu, každý potřete trochou oleje a položte na plech vyložený pečicím papírem. Pečte 35 až 40 minut, dokud kůže nezčerná a lilek nezměkne. Nechte 10 minut vychladnout.

  2. 2

    Opečené lilky rozřízněte napůl a lžící vydlabejte všechnu dužinu do misky. Kůži zahoďte. Dužinu jemně roztlačte vidličkou na hrubší kousky. Výsledná dužina má mít rustikální texturu, ne hladké pyré.

Příprava omáčky

  1. 3

    V hluboké pánvi rozehřejte olej na středním plameni. Přidejte nakrájenou cibuli a za míchání opékejte 8 až 10 minut dozlatova. Přidejte prolisovaný česnek, nastrouhaný zázvor a nakrájenou zelenou chilli papričku, míchejte 2 minuty.

  2. 4

    Přidejte nakrájená rajčata, kurkumu, mletý kmín a mletý koriandr. Vařte 8 minut za občasného míchání, dokud rajčata nezměknou a omáčka nezhoustne. Dochuťte solí.

  3. 5

    Vmíchejte připravenou dužinu lilku a garam masalu. Vše dobře propojte a na mírném plameni duste 5 minut. Podávejte posypané čerstvým koriandrem s teplým naanem nebo basmati rýží.

Další tipy:

Pečte lilek přímo nad plamenem plynu, získá tak výraznější kouřové aroma než z trouby.

Vybírejte pevné, těžké a lesklé lilky, lehké kusy mívají uvnitř více semínek.

Sdílejte na:

Nutriční hodnoty

4porce
Energie674 kcal
Bílkoviny15 g
Tuky34 g
Vláknina28 g
Cholesterol0 μg
Sodík2 g
Sůl5 g
Sacharidy83 g
Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10