Recepty
Tvarohový pohár s malinami a chia semínky

Tvarohový pohár s malinami a chia semínky

Name: Tvarohový pohár s malinami a chia semínky
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 sklenice
Ingredients: 125 g měkkého tvarohu; 50 g řeckého jogurtu; 0.5 ks banánů; 0.75 lžíce chia semínek; 0.25 lžičky vanilkového extraktu; 62.5 g malin

Jakub SýkoraMléčnéČeská kuchyně0 x se líbilo

Lehký dezert ve skleničce osladí pouze zralý banán a maliny, takže se obejde bez přidaného cukru. Chia semínka krém přirozeně zahustí a dodají mu jemně pudinkovou strukturu. Hodí se jako rychlá sladká svačina i lehký dezert po obědě.

Příprava: 15min

Vaření: 0min

CELKOVÝ ČAS: 15min

Tvarohový pohár s malinami a chia semínky

Postup krok za krokem

Krém

1
Banán oloupejte, nalámejte do mixéru a spolu s měkkým tvarohem, řeckým jogurtem, chia semínky a vanilkovým extraktem rozmixujte na hladký hustý krém.
TIP:
Chia semínka po promíchání s krémem rychle nabobtnají a směs přirozeně zahustí. Hodí se do krémů, smoothie bowl i dezertů do skleničky. Pro jemnější strukturu nechte směs krátce odstát nebo použijte mletá chia semínka.

Sestavení

2
Asi třetinu malin odložte stranou, zbytek lehce rozmačkejte vidličkou a rozdělte na dno čtyř sklenic.
3
Na malinovou vrstvu opatrně navrstvěte tvarohový krém a povrch každé sklenice dozdobte odloženými malinami.

Servírování

4
Podávejte ihned, případně poháry před servírováním krátce vychlaďte, pokud chcete pevnější a hustší konzistenci.

Další tipy:

Použijte opravdu zralé banány se skvrnami na slupce, protože krém přirozeně dosladí bez potřeby dalšího sladidla.

Pokud chcete ještě hustší strukturu, nechte hotové poháry před podáváním 20 minut v lednici, aby chia semínka více nasákla.

Recepty bez pečení Recepty bez vaření Recepty do 15 minut Jednoduché recepty Recepty když chcete sladké Krémové recepty Recepty ve skleničce

Nutriční hodnoty

4sklenice

Energie1 479 kcal

Bílkoviny87 g

Tuky41 g

Vláknina9 g

Cholesterol90 mg

Sodík2 g

Sůl5 g

Sacharidy197 g

Alergeny

7Mléko

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Reklama

Podobné recepty

Téma: Česká kuchyně

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Pět jednoduchých receptů na domácí nanuky a zmrzlinu bez zmrzlinovače. Od jahodových jogurtových nanuků a mangového sorbetu po banánovou nice cream, čokoládové fudge nanuky a krémovou vanilkovou zmrzlinu. Stačí mrazák, mixér a formičky.

Inspirace a sezóna3. 6. 20260