Recepty
Banánové proteinové smoothie

Banánové proteinové smoothie

Name: Banánové proteinové smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 sklenice
Ingredients: 0.5 ks banánů; 1 lžíce proteinového prášku; 0.15 l mandlového mléka; 5 g ovesných vloček; mleté skořice; medu

Jakub SýkoraFitnessAmerická kuchyně0 x se líbilo

Krémové smoothie s banánem a proteinovým práškem je rychlý a chutný způsob, jak doplnit energii po tréninku nebo nastartovat den. Nápoj je přirozeně sladký a obsahuje bílkoviny i vlákninu, díky čemuž dobře zasytí. Mandlové mléko ho ochutí a špetka skořice ho jemně doplní.

Příprava: 5min

Vaření: 0min

CELKOVÝ ČAS: 5min

Postup krok za krokem

Příprava

1
Banány oloupejte, nakrájejte na menší kousky a vložte do mixéru.
2
Přidejte proteinový prášek, mandlové mléko a případně ovesné vločky pro hutnější smoothie.
TIP:
Pro hustější smoothie postačí malé množství ovesných vloček. Získáte lepší konzistenci bez změny poměrů ostatních surovin a bez dodatečných úprav.
3
Pokapejte medem a posypte trochou skořice podle chuti.
TIP:
Používejte med střídmě a přidejte skořici pro jemně sladkou a kořeněnou chuť. Jako alternativu zvažte datle nebo vanilku pro další jemný rozměr.

Mixování

4
Mixujte vše na vysoký výkon asi 1-2 minuty, dokud nezískáte zcela hladkou konzistenci bez kousků.
TIP:
Používejte krátké pulzy a pak plynulý, dlouhý mix, abyste minimalizovali hrudky a zabránili přehřátí směsi. Při střídání rychlosti dosáhnete jemné textury.

Servírování

5
Rozdělte smoothie do čtyř sklenic a ihned podávejte, ideálně dobře vychlazené.

Další tipy:

Pokud máte rádi vychlazené smoothie, použijte mražené banány, smoothie bude zároveň hustší a osvěžující.

Recepty za 5 minut Recepty do 15 minut Jednoduché recepty Recepty když nemáte čas Recepty na doplnění energie Recepty na snídani Vysoko proteinové recepty

Nutriční hodnoty

4sklenice

Energie617 kcal

Bílkoviny56 g

Tuky12 g

Vláknina13 g

Cholesterol10 mg

Sodík451 mg

Sůl1 g

Sacharidy77 g

Alergeny

1Obiloviny obsahující lepek

3Vejce

6Sója

7Mléko

8Skořápkové plody

Alergeny uvedené u receptů jsou orientační a mohou se lišit podle použitých surovin.

Reklama

Téma: Americká kuchyně

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Pět jednoduchých receptů na domácí nanuky a zmrzlinu bez zmrzlinovače. Od jahodových jogurtových nanuků a mangového sorbetu po banánovou nice cream, čokoládové fudge nanuky a krémovou vanilkovou zmrzlinu. Stačí mrazák, mixér a formičky.

Inspirace a sezóna3. 6. 20260