Preskočiť na obsah
  • Recepty
  • Grilovaný sumec s citrónom a bylinkami

Grilovaný sumec s citrónom a bylinkami

Grilovaný sumec patrí k tomu najlepšiemu, čo letný rošt ponúkne. Pevné filety zo sladkovodnej ryby nasiaknu olivový olej, citrónovú šťavu, cesnak a čerstvé bylinky a na grile sa zatiahnu do zlatista. Mäso zostáva šťavnaté, koža chrumkavá a vôňa tymianu sa šíri celou záhradou. Podávajte s citrónovými klinmi a grilovanou zeleninou.
Příprava: 20min
Vaření: 15min
CELKOVÝ ČAS: 35min
Image

Ingrediencie

4porcie
Na rybu a marinádu
Na grilovanú zeleninu

Postup krok za krokom

Marinovanie

  1. 1

    Grilovaný sumec si pripravte tak, že filety osušíte a vložíte do misky. Zalejte ich olivovým olejom, šťavou z jedného citróna, prelisovaným cesnakom a lístkami tymianu. Osoľte, okoreňte a nechajte 15 minút odpočívať.

  2. 2

    Druhý citrón nakrájajte na kliny na neskoršie podávanie. Petržlenovú vňať nasekajte najemno a odložte bokom.

Grilovanie

  1. 3

    Gril rozohrejte na strednú až vyššiu teplotu a rošt potrite olejom, aby sa ryba neprilepila. Filety klaďte stranou s kožou nadol.

  2. 4

    Grilujte 5 až 6 minút, kým koža nezozlatne a nestane sa chrumkavou. Potom filety opatrne obráťte kliešťami a dogrilujte 3 až 4 minúty, kým mäso v strede nezbelie a ľahko sa oddeľuje.

  3. 5

    Cuketu, papriku a baklažán nakrájajte na plátky, potrite olejom a grilujte z oboch strán domäkka. Hotové filety posypte nasekanou petržlenovou vňaťou a podávajte s grilovanou zeleninou a citrónovými klinmi.

Ďalšie tipy:

Filety nechajte pred grilovaním chvíľu pri izbovej teplote, prehrejú sa rovnomerne a menej prilipnú k roštu.

Zdieľajte na:

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia1 836 kcal
Bielkoviny142 g
Tuky111 g
Vláknina29 g
Cholesterol440 mg
Sodík3 g
Soľ7 g
Sacharidy80 g

Alergény

4Ryby

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10