Preskočiť na obsah
  • Recepty
  • Cícerový šalát s citrónom

Cícerový šalát s citrónom

Ľahký cícerový šalát s citrónovou zálievkou, červenou cibuľou, paprikou, uhorkou a množstvom čerstvého petržlenu. Hodí sa ako rýchly obed, príloha ku grilovaniu alebo sýta desiata do práce. Nepotrebuje varenie a je hotový za pár minút. Vďaka cíceru dobre zasýti a je bohatý na bielkoviny aj vlákninu, citrónová zálievka mu dodá sviežosť.
Příprava: 20min
Vaření: 0min
CELKOVÝ ČAS: 20min
Image

Ingrediencie

4porcie
Šalát
Zálievka

Postup krok za krokom

Príprava

  1. 1

    Cícer preceďte cez sito, dôkladne ho prepláchnite studenou vodou a nechajte dobre odkvapkať, aby v šaláte nezostala nadbytočná tekutina.

    TIP: 

    Po prepláchnutí osušte cícer papierovou utierkou, prípadne ho krátko nechajte oschnúť na sitku, aby v šaláte nezostala voda a zálivka sa lepšie emulguje.

  2. 2

    Červenú cibuľu ošúpte a nakrájajte nadrobno. Papriku očistite, odstráňte semienka a nakrájajte na menšie kocky. Uhorku nakrájajte na polkolieska alebo kocky. Petržlen nasekajte nahrubo.

  3. 3

    Do väčšej misy vložte odkvapkaný cícer, nakrájanú cibuľu, papriku, uhorku a nasekaný petržlen. Všetko krátko premiešajte.

Zálievka

  1. 4

    Recept nevyžaduje tepelnú úpravu. Pripravte len zálievku a všetko dôkladne premiešajte v miske.

Servírovanie

  1. 5

    Do misky vymačkajte šťavu z citróna (podľa chuti pridajte aj jemne nastrúhanú kôru). Pridajte olivový olej, dijonskú horčicu a pretlačený cesnak. V prípade potreby primiešajte javorový sirup, osoľte a okoreňte a metličkou vyšľahajte do emulzie.

    TIP: 

    Pri strúhaní používajte len tenkú žltú vrstvu kôry. Biela časť je horká a zhorší chuť zálivky. Pred použitím ju jemne utrite, aby ostala iba svieža vôňa citrónu.

  2. 6

    Zálievku nalejte k šalátu a dôkladne premiešajte. Dochuťte soľou a korením a nechajte 10 minút odležať, aby sa chute prepojili. Podávajte ako ľahké hlavné jedlo alebo ako prílohu.

Ďalšie tipy:

Ak používate citrón s kôrou, vyberte neošetrený plod a nastrúhajte len žltú časť, biela časť (albedo) je horká.

Ak chcete šalát sýtejší, pridajte avokádo nakrájané na kocky a vmiešajte ho tesne pred podávaním.

Zdieľajte na:

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia3 826 kcal
Bielkoviny177 g
Tuky117 g
Vláknina11 g
Cholesterol0 μg
Sodík92 mg
Soľ230 mg
Sacharidy529 g

Alergény

10Horčica

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10