Články

Osviežujúce smoothie na leto ponúka nekonečné možnosti kombinácií. Inšpirujte sa receptami a tipmi na ovocné aj zelené varianty plné letných chutí.

Ako jesť viac zeleniny každý deň – Praktické tipy do kuchyne a jednoduché nápady, vďaka ktorým ľahko zaradíte viac zeleniny do jedálnička.

Spoznajte 10 superpotravín, ktoré ľahko zaradíte do jedálnička. Praktické tipy na zdravé raňajky, desiaty aj večere plné vitamínov, vlákniny a antioxidantov.

Teplenná úprava jedál nie je len otázkou chuti, ale aj zdravia. Ako rôzne metódy varenia, smaženia, pečenia či dusenia ovplyvňujú množstvo vitamínov, minerálov a ďalších živín v potravinách? Objavte, ako pripraviť jedlo tak, aby bolo nielen lahodné, ale aj výživné.

Polievka nemusí byť len ľahký začiatok obeda. Správne pripravená dokáže plnohodnotne zasýtiť, dodať telu živiny a pritom zostať ľahká a zdravá. Objavte, aké polievky naozaj fungujú ako sýte jedlo a prečo by mali mať na vašom stole svoje pevné miesto.

Sladké a zdravé, ide to vôbec dokopy? Áno! Zdravé sladkosti bez rafinovaného cukru dokazujú, že si môžeme dopriať dezert bez výčitiek, prudkých výkyvov energie aj zbytočnej záťaže pre telo. Stačí vedieť, čím cukor nahradiť a ako s prírodnou sladkosťou pracovať.

Tuky patria k najdiskutovanejším zložkám stravy. Niekedy sú považované za strašiaka zdravého životného štýlu, inokedy za nepostrádateľný zdroj energie a chuti. Pravda je, že tuky z nášho jedálnička zmiznúť nemôžu, a ani by nemali. Dôležité je pochopiť rozdiel medzi zdravými a nezdravými tukmi a naučiť sa ich správne používať pri varení aj v bežnom stravovaní.

Farebné obaly, rýchla príprava a sľuby dokonalej chuti. Priemyselne spracované potraviny nám uľahčujú život, ale často nenápadne ovplyvňujú aj to, ako sa cítime a aký máme vzťah k jedlu. Obmedziť ich pritom neznamená stáť hodiny pri sporáku alebo sa vzdať obľúbených chutí. Naopak, môže to byť cesta k jednoduchšiemu, chutnejšiemu a prirodzenejšiemu vareniu.

Etikety potravín sú malou mapou, ktorá nám napovedá, čo si skutočne nesieme domov. Nejde len o kalórie alebo obsah tuku, ale o kvalitu surovín, spôsob spracovania i poctivosť výrobcu. Naučte sa čítať etikety tak, aby ste sa v obchode rozhodovali s istotou, a nie len podľa obalu.

Ráno robí deň, a raňajky rozhodujú, s akou energiou do neho vykročíme. Zabudnite na prázdne kalórie a uponáhľané sústo cestou z domu. Ukážeme vám, ako pripraviť výživné raňajky, ktoré zasýtia, podporia sústredenie a naštartujú telo i myseľ bez zbytočných výkyvov energie.

Fastfood milujeme, je rýchly, chutný a často spojený s pocitom odmeny. Lenže ruku na srdce: klasické burgery, hranolky alebo vyprážané kura si s ľahkosťou a zdravým životným štýlom príliš netykajú. Dobrá správa? Aj tieto „hriešne“ stálice si môžeme vychutnať v odľahčenej, nutrične vyváženejšej podobe. Stačí pár chytrých úprav a fastfood sa razom premení na plnohodnotné domáce jedlo.

Rastlinné bielkoviny nie sú výsadou vegetariánov a vegánov. Čoraz častejšie si nachádzajú cestu aj do bežnej kuchyne, a niet divu. Sú ľahko stráviteľné, pestré, šetrné k planéte a pri správnej kombinácii dokážu plnohodnotne nahradiť živočíšne zdroje. Ako ich zaradiť do jedálnička tak, aby chutili a telo z nich malo maximum?