Preskočiť na obsah
  • Recepty
  • Vegetariánsky tajine s koreňovou zeleninou a cícerom

Vegetariánsky tajine s koreňovou zeleninou a cícerom

Tajine je marocké jednohrncové jedlo, ktoré sa dusí v kužeľovitej hlinenej nádobe rovnakého mena. Tento vegetariánsky tajine stavia na koreňovej zelenine s cícerom, prevoňaných rascou, kurkumou a škoricou. Mrkva a paštrnák dodajú prirodzenú sladkosť, paradajky sviežosť. Zelenina sa pomaly dusí, kým nezmäkne a chute sa neprepoja. Výsledok je sýty a voňavý, a pritom ľahký. Podáva sa s kuskusom, ryžou alebo marockým chlebom, ktoré nasajú hustú omáčku.
Příprava: 15min
Vaření: 35min
CELKOVÝ ČAS: 50min
Image

Ingrediencie

4porcie
Korenie
Zelenina a cícer

Postup krok za krokom

Základ omáčky

  1. 1

    Vegetariánsky tajine začnite prípravou aromatického základu. Vo veľkej panvici alebo hrnci tajine rozohrejte olivový olej na strednom plameni. Pridajte na tenké kolieska nakrájanú cibuľu a opekajte 5 minút dozlatista. Pridajte prelisovaný cesnak, mletú rascu, sladkú papriku, kurkumu a mletú škoricu. Miešajte 1 až 2 minúty, kým korenie nezačne krásne voňať.

  2. 2

    Pridajte mrkvu nakrájanú na kolieska a paštrnák nakrájaný na väčšie kúsky. Premiešajte, aby sa zelenina obalila v korenenej základni. Opekajte 3 až 4 minúty, aby sa zelenina mierne stiahla a vstrebala vôňu korenia.

Dusenie

  1. 3

    Pridajte lúpané rajčiny a rukami ich roztlačte priamo do hrnca. Pridajte scedený cícer, osoľte a všetko dobre premiešajte.

  2. 4

    Prikryte pokrievkou a duste na miernom plameni 30 až 35 minút, kým nie je zelenina úplne mäkká a omáčka nezhustne. Priebežne premiešavajte a dochuťte soľou. V prípade potreby prilejte trochu vody, aby sa nič nepripálilo.

Servírovanie

  1. 5

    Hotové jedlo podávajte priamo z hrnca, ozdobené čerstvými listami koriandra. Výborne chutí s kuskusom, jazmínovou ryžou alebo čerstvým marockým chlebom khobz.

Ďalšie tipy:

Koreňovú zeleninu krájajte na podobne veľké kúsky, prepečú sa rovnomerne.

Cícer môžete použiť z konzervy, ušetríte namáčanie.

Zdieľajte na:

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia2 662 kcal
Bielkoviny103 g
Tuky76 g
Vláknina44 g
Cholesterol0 μg
Sodík379 mg
Soľ947 mg
Sacharidy397 g
Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10