Preskočiť na obsah
  • Recepty
  • Marocký rybí tajine s chermoula omáčkou

Marocký rybí tajine s chermoula omáčkou

Tajine je marocké jedlo pomenované po kužeľovitej hlinenej nádobe, v ktorej sa pomaly dusí. Rybí tajine v nej spája filé s chermoulou, aromatickou marinádou z čerstvého koriandra, petržlenu, cesnaku a citróna. Ryba sa v marináde naloží a potom dusí na lôžku z cibule a cherry paradajok, takže zostane vláčna a nasiakne bylinkovou vôňou. Chuť je svieža, prevoňaná citrónom a jemne korenená rascou a paprikou. Podáva sa s chlebom khobz alebo kuskusom, ktoré nasajú zvyšnú omáčku.
Příprava: 20min
Vaření: 30min
CELKOVÝ ČAS: 50min
Image

Ingrediencie

4porcie
Chermoula omáčka
Ryba a zelenina

Postup krok za krokom

Príprava chermouly

  1. 1

    Chermoula je tradičná marocká bylinková marináda s citrónom, ktorá tvorí základ tohto rybieho tajine. Do mixéra vložte čerstvý koriander, petržlen, ošúpané strúčiky cesnaku, mletú rascu, sladkú papriku a olivový olej. Pridajte šťavu z citróna a nastrúhajte trochu citrónovej kôry. Mixujte dohladka.

  2. 2

    Rybie filé nakrájajte na väčšie porcie zhruba 6×6 cm. Vložte ich do misky, prelejte dvoma tretinami chermouly a dobre premiešajte, aby bolo pokryté zo všetkých strán. Zakryte fóliou a marinujte v chladničke aspoň 20 minút.

Zostavenie tajine

  1. 3

    V tajine alebo hlbokom hrnci rozohrejte olivový olej na strednom plameni. Pridajte cibuľu nakrájanú na tenké kolieska a opekajte 3 až 4 minúty dozlatista. Pridajte cherry paradajky a zvyšnú tretinu chermouly. Osoľte a premiešajte.

  2. 4

    Na zeleninu položte marinované rybie filé. Prikryte pokrievkou a duste na miernom plameni 20 až 25 minút, kým ryba nie je prepečená a ľahko sa rozpadá. Príliš neodkrývajte, aby tajine neprišiel o aromatickú paru.

Podávanie

  1. 5

    Hotový rybí tajine podávajte priamo v nádobe. Ozdobte čerstvými lístkami koriandra a plátkami citróna. Najlepšie chutí s marockým chlebom khobz alebo s kuskusom uvareným v pare.

Ďalšie tipy:

Voľte pevnú rybu, napríklad tresku alebo morského ostrieža.

Chermoulu pripravte deň vopred, chuť sa prehĺbi.

Zdieľajte na:

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia1 415 kcal
Bielkoviny118 g
Tuky83 g
Vláknina16 g
Cholesterol258 mg
Sodík783 mg
Soľ2 g
Sacharidy54 g

Alergény

4Ryby

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10