Preskočiť na obsah

Tradičný marocký kuskus

Eduard LáskaPrílohaMarocká kuchyňa x se líbilo
Tradičný marocký kuskus je voňavý vegetariánsky pokrm, kde jemná krupica tvorí základ pre dusené zeleninové ragú. Zelenina a cícer sa pomaly ťahajú v omáčke prevoňanej kmínom, kurkumou a škoricou. Krupica sa len zapari vriacou vodou alebo vývarom a vidličkou nakyprí s maslom. Ragú sa naloží navrch, posype petržlenom a podáva rovno z misy.
Příprava: 20min
Vaření: 40min
CELKOVÝ ČAS: 1h
Image

Ingrediencie

4porcie
Ragú zo zeleniny
Kuskus

Postup krok za krokom

Ragú zo zeleniny

  1. 1

    Na marocký kuskus najprv pripravte ragú. V hlbokom hrnci rozohrejte olivový olej na strednom plameni, pridajte cibuľu nakrájanú na polky a restujte 3 až 4 minúty dozlatista. Prisypte kmín, kurkumu, koriander, škoricu a zázvor a opražte ešte minútu, kým sa vôňa rozvinie.

  2. 2

    Pridajte mrkvu nakrájanú na hrubšie plátky a červenú papriku nakrájanú na väčšie kocky. Premiešajte s korením a restujte 2 minúty. Vmiešajte paradajkový pretlak a zalejte zeleninovým vývarom. Priveďte k varu.

  3. 3

    Hrniec prikryte pokrievkou a varte 10 minút. Potom pridajte cuketu nakrájanú na kocky, paradajky nakrájané na štvrtky, scedený a prepláchnutý cícer a hrozienka. Varte ďalších 15 minút, kým zelenina nie je mäkká. Dochuťte soľou.

Kuskus a servírovanie

  1. 4

    Kuskus nasypte do väčšej misy a zalejte 300 ml vriacej osolenej vody alebo horúceho vývaru. Prikryte pokrievkou alebo tanierom a nechajte ho 5 minút absorbovať tekutinu.

  2. 5

    Vidličkou krupicu nakyprite a zapracujte maslo. Na taniere naberte krupicu, položte zeleninové ragú a ozdobte nasekaným petržlenom.

Ďalšie tipy:

Kuskus nikdy nevarte, len zalejte vriacou vodou 1:1 a nechajte 5 minút pod pokrievkou.

Ragú urobte deň vopred, korenie sa rozleží a chuť zosilnie.

Zdieľajte na:

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia3 771 kcal
Bielkoviny143 g
Tuky102 g
Vláknina39 g
Cholesterol70 mg
Sodík4 g
Soľ10 g
Sacharidy582 g

Alergény

1Obilniny obsahujúce lepok
7Mlieko
9Zeler
12Oxid siričitý a siričitany

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10