• Recepty
  • Pečené kuracie stehná so sladkými zemiakmi a karfiolovým pyré

Pečené kuracie stehná so sladkými zemiakmi a karfiolovým pyré

Jakub SýkoraPečenéČeská kuchyňa0 x se líbilo
Šťavnaté pečené kuracie stehná dopĺňajú sladké zemiaky, mrkva a jemné karfiolové pyré zjemnené kokosovým mliekom. Recept je sýty, prirodzene bez lepku aj laktózy a skvele zapadá do paleo stravovania. Hodí sa na poctivý obed aj večeru, keď chcete výdatné jedlo z bežných surovín.
Příprava: 2h
Vaření: 45min
CELKOVÝ ČAS: 2h 45min
Pečené kuracie stehná so sladkými zemiakmi a karfiolovým pyré

Ingrediencie

4porcie
Kurča a pečená zelenina
Karfiolové pyré

Postup krok za krokom

Príprava

  1. 1

    Rúru predhrejte na 200 °C a kuracie stehná osušte, aby sa pri pečení lepšie opiekli a koža zostala zlatistá.

    TIP: 

    Pred pečením mäso osušte papierovou utierkou. Suchý povrch sa lepšie opečie, rýchlejšie získa farbu a pri kurčati alebo kačke pomôže ku chrumkavejšej koži. Vlhkosť naopak pečenie spomaľuje a mäso sa viac dusí než opeká.

  2. 2

    V miske premiešajte olivový olej, pretlačený cesnak, sladkú papriku, tymian, nasekaný rozmarín, jemne nastrúhanú citrónovú kôru a šťavu z polovice citróna.

  3. 3

    Stehná zmesou dôkladne potrite, osoľte, okoreňte a nechajte chvíľu odležať, kým sladké zemiaky, mrkvu a cibuľu nakrájate na väčšie, rovnako veľké kúsky.

  4. 4

    Zeleninu rozložte do pekáča, zľahka ju osoľte, okoreňte a premiešajte s trochou šťavy a korenia, ktoré zostali v miske po marináde.

Pečenie

  1. 5

    Kuracie stehná položte na zeleninu kožou nahor a pečte približne 40 až 45 minút, kým nebude mäso mäkké a šťava po prepichnutí číra.

    TIP: 

    Kura je správne upečené, keď po prepichnutí v najhrubšej časti vyteká číra šťava a mäso sa ľahko oddeľuje od kosti. Najistejší je teplomer: v stehne namerajte aspoň 75 °C bez dotyku kosti.

  2. 6

    V polovici pečenia zeleninu opatrne premiešajte, aby sa opiekla rovnomerne, ale stehná neobracajte, aby koža zostala pekne vypečená.

  3. 7

    Ak sa kurča farbí príliš rýchlo, prikryte pekáč voľne alobalom a posledných desať minút dopekajte odokryté, aby bolo ešte chrumkavejšie.

Karfiolové pyré

  1. 8

    Karfiol rozdeľte na menšie ružičky, vložte ich do hrnca s vriacou vodou a varte asi 12 minút, kým nebudú úplne mäkké.

  2. 9

    Na olivovom oleji krátko opečte pretlačený cesnak asi 1 minútu, aby zosklovatel a v pyré nebol chuťovo príliš ostrý.

  3. 10

    Uvarený karfiol dobre sceďte, nechajte krátko odpariť prebytočnú vlhkosť a potom ho rozmixujte s kokosovým mliekom a opečeným cesnakom dohladka.

    TIP: 

    Po uvarení nechajte zeleninu dobre odkvapkať a krátko odpariť prebytočnú vlhkosť. Tekutinu prilievajte pri mixovaní postupne, aby pyré nezriedlo. Najjemnejšie bude z ešte teplej zeleniny, dochuťte ho až nakoniec.

  4. 11

    Pyré dochuťte soľou a korením a podľa potreby ho ešte krátko prehrejte, aby malo jemnú, teplú a nadýchanú konzistenciu.

Servírovanie

  1. 12

    Na taniere rozdeľte karfiolové pyré, pridajte porciu pečenej zeleniny a navrch položte kuracie stehno s trochou výpeku z pekáča.

  2. 13

    Pred podávaním pokvapkajte mäso niekoľkými kvapkami šťavy z druhej polovice citróna, ktorá zvýrazní chuť pečeného kurčaťa aj sladkosť sladkých zemiakov.

Ďalšie tipy:

Ak chcete ešte jemnejšie pyré, rozmixovaný karfiol prepasírujte cez sitko a až potom ho znovu krátko prehrejte.

Zvyšky upečeného kurčaťa a zeleniny sa hodia aj do krabičky na ďalší deň, len pyré ohrievajte pomaly, aby sa neoddelilo kokosové mlieko.

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia2 771 kcal
Bielkoviny161 g
Tuky168 g
Vláknina71 g
Cholesterol688 mg
Sodík1 g
Soľ3 g
Sacharidy177 g

Alergény

8Škrupinové plody

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Téma: Česká kuchyňa

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Domáce nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovača

Päť jednoduchých receptov na domáce nanuky a zmrzlinu bez zmrzlinovača. Od jahodových jogurtových nanukov a mangového sorbetu po banánovú nice cream, čokoládové fudge nanuky a krémovú vanilkovú zmrzlinu. Stačí mraznička, mixér a formičky.
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10