• Recepty
  • Bibimbap s hovädzím mäsom a zeleninou

Bibimbap s hovädzím mäsom a zeleninou

Bibimbap je sýta kórejská miska s ryžou, hovädzím mäsom, viacerými druhmi zeleniny a pikantnou omáčkou z gochujangu. Každá surovina sa pripravuje zvlášť, takže jedlo zostáva farebné, svieže a chuťovo vyvážené. Pred jedlom všetko premiešajte, aby sa spojila ryža, tekutý žĺtok a výrazná omáčka plná umami.
Příprava: 2h
Vaření: 25min
CELKOVÝ ČAS: 2h 25min
Bibimbap s hovädzím mäsom a zeleninou

Ingrediencie

4porcie
Ryža
Hovädzie mäso
Zelenina
Omáčka a dokončenie

Postup krok za krokom

Príprava ryže

  1. 1

    Ryžu niekoľkokrát prepláchnite studenou vodou, kým nebude odtekajúca voda takmer číra a zrnká zbavené škrobu.

  2. 2

    Presuňte ju do hrnca, zalejte približne dvojnásobným množstvom vody, priveďte do varu a varte pod pokrievkou asi 12 minút.

    TIP: 

    Ryžu niekoľkokrát prepláchnite, zalejte odmeraným množstvom vody a varte pod pokrievkou na miernom ohni. Po odstavení ju nechajte ešte chvíľu dôjsť v pare, aby bola sypká a nelepila sa.

  3. 3

    Hrniec odstavte z ohňa a nechajte ryžu ešte 10 minút dôjsť, aby bola nadýchaná a dobre držala tvar.

Hovädzie mäso

  1. 4

    Hovädzie stehno nakrájajte na veľmi tenké prúžky a premiešajte ho s 2 lyžicami sójovej omáčky, 1 lyžicou sezamového oleja, 2 pretlačenými strúčikmi cesnaku, 1 lyžičkou cukru a korením.

  2. 5

    Nechajte mäso aspoň 10 minút odpočívať, aby sa ochutilo a pri opekaní zostalo šťavnaté.

  3. 6

    Na rozohriatej panvici s trochou oleja opečte mäso v 2 menších dávkach 3 až 4 minúty, aby ľahko skaramelizovalo a zostalo mäkké.

    TIP: 

    Keď dáte na panvicu naraz priveľa mäsa, pustí šťavu a namiesto opekania sa začne dusiť. Menšie dávky na dobre rozohriatej panvici vytvoria lepšiu kôrku, výraznejšiu chuť aj šťavnatejšiu štruktúru.

Zelenina

  1. 7

    Špenát krátko sparte vo vriacej vode, ihneď sceďte, schlaďte a jemne vyžmýkajte, aby nebol zbytočne vodnatý.

    TIP: 

    Listovú zeleninu krátko ponorte do vriacej osolenej vody a hneď ju schlaďte v studenej. Zastavíte tým ďalšie varenie a zelenina si lepšie zachová farbu, štruktúru aj sviežu chuť.

  2. 8

    Mrkvu, cuketu a huby shiitake nakrájajte na tenké prúžky alebo plátky, aby sa opiekli rýchlo a rovnomerne.

  3. 9

    Každý druh zeleniny opečte zvlášť na malej vrstve oleja len domäkka a jemne osoľte podľa chuti.

  4. 10

    Klíčky mungo krátko povarte asi 2 minúty, sceďte ich a nechajte odkvapkať, aby v miske nepúšťali vodu.

Omáčka

  1. 11

    V miske rozmiešajte gochujang, zvyšnú sójovú omáčku, ryžový ocot, 1 lyžicu sezamového oleja, zvyšný cesnak a 1 lyžičku cukru na hladkú pikantnú omáčku.

Servírovanie

  1. 12

    Na tej istej panvici usmažte 4 volské oká tak, aby bol bielok pevný a žĺtok zostal tekutý.

  2. 13

    Do 4 misiek rozdeľte horúcu ryžu a navrch úhľadne rozložte mäso, špenát, mrkvu, cuketu, huby shiitake a klíčky mungo.

  3. 14

    Do stredu každej porcie položte vajce, všetko pokvapkajte omáčkou, posypte sezamom a podávajte s kimči.

  4. 15

    Pred jedlom obsah misky dôkladne premiešajte, aby sa ryža obalila omáčkou a všetky chute sa spojili.

Ďalšie tipy:

Ak chcete výraznejšiu chuť, nechajte mäso v marináde odležať 30 minút namiesto 10.

Gochujang má rôznu pálivosť, preto omáčku najprv ochutnajte a prípadne ju zvýraznite až pri servírovaní.

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia3 270 kcal
Bielkoviny171 g
Tuky139 g
Vláknina25 g
Cholesterol1 g
Sodík6 g
Soľ15 g
Sacharidy335 g

Alergény

1Obilniny obsahujúce lepok
3Vajcia
4Ryby
6Sója
11Sezamové semená

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10