Preskočiť na obsah
  • Recepty
  • Zapečený Pangas so smotanou a syrom

Zapečený Pangas so smotanou a syrom

Eduard LáskaPečenéČeská kuchyňa x se líbilo
Zapečený pangas so smotanou a syrom je jednoduchý obed z rúry, ktorý zvládne úplne každý. Jemné rybie filety sa vložia do zapekacej misy, zalejú smotanovou omáčkou prevoňanou cibuľou a cesnakom a posypú strúhaným eidamom. V rúre sa potom zapečú pod zlatistou syrovou krustou, kým ryba vnútri zostane šťavnatá. Podáva sa so zemiakmi, kašou alebo ryžou a zasýti celú rodinu.
Příprava: 10min
Vaření: 30min
CELKOVÝ ČAS: 40min
Image

Ingrediencie

4porcie
Ryba
Smotanová omáčka a syr

Postup krok za krokom

Príprava

  1. 1

    Predhrejte rúru na 180 °C. Pekáč jemne vymažte maslom.

  2. 2

    Pangasius filety osušte papierovou utierkou, osoľte a opeprite z oboch strán. Vložte ich do pripraveného pekáča.

Smotanová omáčka

  1. 3

    Cibuľu ošúpte a nakrájajte nadrobno. Cesnak prelisujte. Na masle opražte cibuľu dozlatista, pridajte cesnak a ešte minútu poduste.

  2. 4

    Prilejte smotanu na varenie, priveďte k varu a nechajte 2 až 3 minúty mierne prebublávať, aby omáčka mierne zhustla. Dochuťte soľou a korením.

  3. 5

    Smotanovú omáčku rovnomerne prelejte cez filety. Eidam nahrubo nastrúhajte a posypte celý povrch.

Zapekanie a servírovanie

  1. 6

    Pečte v predhriatej rúre 25 až 30 minút, kým nie je syr zlatistý a ryba propečená.

  2. 7

    Podávajte s varenými zemiakmi, zemiakovým pyré alebo ryžou.

Ďalšie tipy:

Pangas pred pečením osušte a osoľte, zbaví sa prebytočnej vody a lepšie drží.

Namiesto eidamu skúste goudu alebo čedar, krusta bude výraznejšia.

Zdieľajte na:

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia1 711 kcal
Bielkoviny137 g
Tuky118 g
Vláknina2 g
Cholesterol580 mg
Sodík2 g
Soľ5 g
Sacharidy23 g

Alergény

4Ryby
7Mlieko

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10