• Recepty
  • Moqueca z bielej ryby s kokosovým mliekom

Moqueca z bielej ryby s kokosovým mliekom

Brazílska moqueca je voňavé rybie jedlo dusené s paprikou, paradajkami a kokosovým mliekom. Vďaka jemnej omáčke a porcii ryže ide o sýte, no stále svieže jedlo vhodné na obed aj večeru.
Příprava: 20min
Vaření: 35min
CELKOVÝ ČAS: 55min
Moqueca z bielej ryby s kokosovým mliekom

Ingrediencie

4porcie
Moqueca
Ryža

Postup krok za krokom

Príprava

  1. 1

    Tresku opláchnite studenou vodou, osušte ju a nakrájajte na väčšie kocky, aby si pri dusení zachovala tvar.

  2. 2

    Rybu pokvapkajte limetkovou šťavou, zľahka osoľte, okoreňte a nechajte ju desať minút odpočívať pri izbovej teplote.

  3. 3

    Cibuľu nakrájajte na tenké polmesiačiky, papriky na prúžky, paradajky na plátky a cesnak nasekajte nadrobno.

Ryža

  1. 4

    Ryžu viackrát prepláchnite, vsypte ju do hrnca s 500 ml osolenej vody a varte pod pokrievkou asi 12 minút takmer domäkka.

    TIP: 

    Ryžu niekoľkokrát prepláchnite, zalejte odmeraným množstvom vody a varte pod pokrievkou na miernom ohni. Po odstavení ju nechajte ešte chvíľu dôjsť v pare, aby bola sypká a nelepila sa.

  2. 5

    Hrniec odstavte, ryžu nechajte ešte 10 minút dôjsť v pare a pred podávaním ju načechrajte vidličkou.

Moqueca

  1. 6

    V širokom hrnci rozohrejte palmový olej, na dno rozložte polovicu cibule, paprík a paradajok a zeleninu zľahka osoľte.

  2. 7

    Na zeleninu rozložte kúsky tresky, pridajte cesnak a koriander, potom všetko zakryte zvyšnou zeleninou, aby sa ryba dusila rovnomerne.

  3. 8

    Zalejte kokosovým mliekom, priveďte zmes k veľmi miernemu varu a bez prudkého miešania duste 15 až 18 minút, kým ryba nezbelie a nezačne sa oddeľovať na lupienky.

  4. 9

    Omáčku ochutnajte, podľa potreby ju dosoľte alebo pokvapkajte zvyškom limetkovej šťavy a hrniec už len jemne pretrepte.

Servírovanie

  1. 10

    Ryžu rozdeľte na taniere, pridajte štedrú porciu moquecy aj s omáčkou a ihneď podávajte, kým je kokosová omáčka horúca a voňavá.

Ďalšie tipy:

Rybu v omáčke nemiešajte vareškou, ale hrncom len jemne potriasajte, aby sa kúsky nerozpadli.

Ak je limetka výrazne kyslá, pridajte časť šťavy až celkom na záver, aby kokosová omáčka zostala jemná.

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia2 033 kcal
Bielkoviny143 g
Tuky33 g
Vláknina13 g
Cholesterol332 mg
Sodík4 g
Soľ10 g
Sacharidy305 g

Alergény

4Ryby
8Škrupinové plody

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10