• Recepty
  • Libanonský fattoush so sumachem

Libanonský fattoush so sumachem

Tradičný libanonský šalát z chrumkavých kúskov pita chleba, čerstvej zeleniny a bylinkového dresingu so sumachem. Osviežujúca kombinácia kyslých, bylinkových a pikantných tónov robí z fattoush ideálny letný predkrm alebo ľahký obed.
Příprava: 20min
Vaření: 8min
CELKOVÝ ČAS: 28min
Libanonský fattoush so sumachem

Ingrediencie

4porcie
Šalát
Dressing

Postup krok za krokom

Príprava pita chlebov

  1. 1

    Predhrejte rúru na 200 °C. Pita chleby rozdeľte na polovice a potrhajte alebo nakrájajte na nepravidelné kúsky o veľkosti približne 3 cm.

  2. 2

    Kúsky pity rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie v jednej vrstve a zľahka pokropte olivovým olejom. Pečte 6-8 minút dozlatista a do chrumkava, sledujte, aby sa nepripálili, môžu sa rýchlo zafarbiť.

    TIP: 

    Rozkrojené žemle opečte na rozpálenej panvici rozkrojenou stranou nadol asi minútu, kým nebudú zlatisté a chrumkavé, čo zvýrazní ich chuť aj vôňu.

Príprava zeleniny a dresingu

  1. 3

    Paradajky nakrájajte na väčšie kocky, uhorku pozdĺžne rozpolte a nakrájajte na polmesiačiky. Reďkovky nakrájajte na tenké plátky a jarné cibuľky na tenké kolieska.

  2. 4

    Rímsky šalát potrhajte na sústa, petržlen a mätu nahrubo nasekajte.

  3. 5

    V miske zmiešajte olivový olej, čerstvú šťavu z dvoch citrónov, prelisovaný cesnak, sumach a prípadne melasu z granátového jablka. Osoľte a okoreňte podľa chuti a dôkladne premiešajte.

Zmiešanie a servírovanie

  1. 6

    V mise spojte všetku pripravenú zeleninu a bylinky, prelejte dresingom a jemne premiešajte, aby sa dressing rovnomerne rozložil.

  2. 7

    Tesne pred podávaním vmiešajte chrumkavé kúsky pity, pridávajte ich až nakoniec, aby zostali čo najdlhšie chrumkavé. Posypte ešte štipkou sumachu a ihneď servírujte.

Ďalšie tipy:

Pitu pridávajte do šalátu až tesne pred podávaním, inak zmäkne a stratí charakteristickú chrumkavosť, ktorá robí fattoush výnimočným.

Ak nemáte melasu z granátového jablka, nahraďte ju zmesou jednej lyžičky balzamika a kvapky medu, dodá podobnú sladkokyslú hĺbku.

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia1 406 kcal
Bielkoviny29 g
Tuky79 g
Vláknina32 g
Cholesterol0 μg
Sodík894 mg
Soľ2 g
Sacharidy169 g

Alergény

1Obilniny obsahujúce lepok

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Téma: Libanonská kuchyňa

Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10