Recepty
Banánové proteínové smoothie

Banánové proteínové smoothie

Name: Banánové proteínové smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 poháre
Ingredients: 0.5 ks banánov; 1 lyžicu proteínového prášku; 0.15 l mandľového mlieka; 5 g ovsených vločiek; mletej škorice; medu

Jakub SýkoraFitnessAmerická kuchyňa0 x se líbilo

Krémové smoothie s banánom a proteínovým práškom je rýchly a chutný spôsob, ako doplniť energiu po tréningu alebo naštartovať deň. Nápoj je prirodzene sladký a obsahuje bielkoviny aj vlákninu, vďaka čomu dobre zasýti. Mandľové mlieko mu pridá chuť a štipka škorice ho jemne doplní.

Příprava: 5min

Vaření: 0min

CELKOVÝ ČAS: 5min

Ingrediencie

4poháre

Postup krok za krokom

Príprava

1
Ošúpte banány, nakrájajte ich na menšie kúsky a vložte do mixéra.
2
Pridajte proteínový prášok, mandľové mlieko a prípadne ovsené vločky, aby bolo smoothie hustejšie.
TIP:
Na hustejšie smoothie stačí malé množstvo ovsených vločiek. Získate lepšiu konzistenciu bez zmien pomerov ostatných surovín a bez dodatočných úprav.
3
Pokvapkajte medom a posypte trochou škorice podľa chuti.
TIP:
Používajte med striedmo a pridajte škoricu pre jemne sladkú a korenistú chuť. Ako alternatívu zvážte datle alebo vanilku pre ďalší jemný rozmer chuti.

Mixovanie

4
Mixujte všetko na vysokej rýchlosti približne 1-2 minúty, kým nezískate úplne hladkú konzistenciu bez kúskov.
TIP:
Používajte krátke pulzy a potom plynulý, dlhý mix, aby ste minimalizovali hrudky a predišli prehrievaniu zmesi. Pri striedaní rýchlosti dosiahnete jemnú textúru.

Podávanie

5
Rozdeľte smoothie do štyroch pohárov a ihneď podávajte, ideálne dobre vychladené.

Ďalšie tipy:

Ak máte radi vychladené smoothie, použite mrazené banány - smoothie bude zároveň hustejšie a osviežujúce.

Recepty za 5 minút Recepty do 15 minút Jednoduché recepty Recepty keď nemáte čas Recepty na doplnenie energie Recepty na raňajky Vysokoproteínové recepty

Nutričné hodnoty

4poháre

Energia617 kcal

Bielkoviny56 g

Tuky12 g

Vláknina13 g

Cholesterol10 mg

Sodík451 mg

Soľ1 g

Sacharidy77 g

Alergény

1Obilniny obsahujúce lepok

3Vajcia

6Sója

7Mlieko

8Škrupinové plody

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama

Téma: Americká kuchyňa

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Domáce nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovača

Päť jednoduchých receptov na domáce nanuky a zmrzlinu bez zmrzlinovača. Od jahodových jogurtových nanukov a mangového sorbetu po banánovú nice cream, čokoládové fudge nanuky a krémovú vanilkovú zmrzlinu. Stačí mraznička, mixér a formičky.

Inšpirácia a sezóna3. 6. 20260