Preskočiť na obsah
  • Recepty
  • Zeleninové tyčinky s dipmi

Zeleninové tyčinky s dipmi

Zeleninové tyčinky s dipmi nakrájate z mrkvy, uhorky, papriky a stonkového zeleru na rovnako dlhé prúžky. K nim ušľaháte dva dipy: jogurtový s cesnakom, citrónom a pažítkou a hummusový s paprikou. Tyčinky naskladáte do pohárov podľa farieb a dipy dáte doprostred. Podávate hneď, kým je zelenina chrumkavá a šťavnatá.
Příprava: 20min
Vaření: 0min
CELKOVÝ ČAS: 20min
Image

Ingrediencie

4porcie
Zeleninové tyčinky
Jogurtový dip
Hummusový dip

Postup krok za krokom

Príprava zeleniny

  1. 1

    Najprv umyte všetku zeleninu na zeleninové tyčinky s dipmi a osušte ju kuchynskou utierkou.

  2. 2

    Mrkvu ošúpte, uhorku nechajte so šupkou a papriky zbavte jadrovníkov.

  3. 3

    Zeleninu nakrájajte na rovnako dlhé tyčinky, aby sa dobre namáčali a na tanieri držali tvar.

  4. 4

    Stonkový zeler skráťte na podobnú dĺžku. Tuhšie vlákna stiahnite nožom, ak sú výrazné.

Dipy

  1. 5

    Do misky dajte grécky jogurt, prelisovaný cesnak, citrónovú šťavu a olej. Potom vmiešajte pažítku.

  2. 6

    Jogurtový dip osoľte, okoreňte a nechajte 5 minút stáť, aby cesnak zjemnil chuť.

  3. 7

    Medzitým premiešajte hummus s citrónovou šťavou a olejom. Navrch posypte mletou sladkou paprikou.

Servírovanie

  1. 8

    Tyčinky rozložte do pohárov alebo na tanier podľa druhov, dipy dajte do menších misiek doprostred.

  2. 9

    Zeleninové tyčinky podávajte hneď po nakrájaní, kým sú pevné a šťavnaté.

Ďalšie tipy:

Zeleninu nakrájajte tesne pred podávaním.

Jogurtový dip skladujte v chladničke najviac 24 hodín v uzavretej miske.

Zdieľajte na:

Nutričné hodnoty

4porcie
Energia1 139 kcal
Bielkoviny47 g
Tuky62 g
Vláknina33 g
Cholesterol20 mg
Sodík2 g
Soľ4 g
Sacharidy113 g

Alergény

7Mlieko
9Zeler
11Sezamové semená

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10