Recepty
Tvarohový pohár s malinami a chia semienkami

Tvarohový pohár s malinami a chia semienkami

Name: Tvarohový pohár s malinami a chia semienkami
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 poháre
Ingredients: 125 g mäkkého tvarohu; 50 g gréckeho jogurtu; 0.5 ks banánov; 0.75 lyžicu chia semienok; 0.25 lyžičky vanilkového extraktu; 62.5 g malín

Jakub SýkoraMliečneČeská kuchyňa0 x se líbilo

Ľahký dezert v pohári osladí iba zrelý banán a maliny, takže sa zaobíde bez pridaného cukru. Chia semienka krém prirodzene zahustia a dodajú mu jemne pudingovú štruktúru. Hodí sa ako rýchla sladká desiata aj ľahký dezert po obede.

Příprava: 15min

Vaření: 0min

CELKOVÝ ČAS: 15min

Tvarohový pohár s malinami a chia semienkami

Postup krok za krokom

Krém

1
Banán ošúpte, nalámte do mixéra a spolu s jemným tvarohom, gréckym jogurtom, chia semienkami a vanilkovým extraktom rozmixujte na hladký hustý krém.
TIP:
Chia semienka po premiešaní s krémom rýchlo napučia a zmes prirodzene zahustia. Hodí sa do krémov, smoothie bowl aj dezertov do pohárika. Pre jemnejšiu štruktúru nechajte zmes krátko odstáť alebo použite mleté chia semienka.

Zostavenie

2
Asi tretinu malín odložte bokom, zvyšok zľahka roztlačte vidličkou a rozdeľte na dno štyroch pohárov.
3
Na malinovú vrstvu opatrne navrstvite tvarohový krém a povrch každého pohára dozdobte odloženými malinami.

Servírovanie

4
Podávajte ihneď, prípadne poháre pred servírovaním krátko vychlaďte, ak chcete pevnejšiu a hustejšiu konzistenciu.

Ďalšie tipy:

Použite naozaj zrelé banány so škvrnami na šupke, pretože krém prirodzene dosladia bez potreby ďalšieho sladidla.

Ak chcete ešte hustejšiu štruktúru, nechajte hotové poháre pred podávaním 20 minút v chladničke, aby chia semienka viac nasiakli.

Recepty bez pečenia Recepty bez varenia Recepty do 15 minút Jednoduché recepty Recepty keď chcete sladké Krémové recepty Recepty v pohári

Nutričné hodnoty

4poháre

Energia1 479 kcal

Bielkoviny87 g

Tuky41 g

Vláknina9 g

Cholesterol90 mg

Sodík2 g

Soľ5 g

Sacharidy197 g

Alergény

7Mlieko

Alergény uvedené pri receptoch sú orientačné a môžu sa líšiť podľa použitých surovín.

Reklama

Podobné recepty

Téma: Česká kuchyňa

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Domáce nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovača

Päť jednoduchých receptov na domáce nanuky a zmrzlinu bez zmrzlinovača. Od jahodových jogurtových nanukov a mangového sorbetu po banánovú nice cream, čokoládové fudge nanuky a krémovú vanilkovú zmrzlinu. Stačí mraznička, mixér a formičky.

Inšpirácia a sezóna3. 6. 20260