Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Wołowina z brokułami w sosie ostrygowym

Wołowina z brokułami w sosie ostrygowym

Wołowina z brokułami w sosie ostrygowym to klasyczny kantoński stir-fry, który przygotujecie szybciej niż dojedzie zamówienie na wynos. Cienkie plastry polędwicy przechodzą tak zwany velveting, dzięki czemu mięso pozostaje jedwabiście kruche. Brokuły blanszujecie tylko chwilę, aby zachowały chrupkość i nasycony zielony kolor. W woku wszystko oblewa błyszczący sos z sosu ostrygowego i sojowego z czosnkiem oraz imbirem. Podaje się z parowanym ryżem i smakuje jak od profesjonalisty.
Příprava: 25min
Vaření: 15min
CELKOVÝ ČAS: 40min
Image

Składniki

4porcje
Mięso i marynata
Sos ostrygowy
Warzywa i smażenie

Instrukcja krok po kroku

Marynowanie mięsa

  1. 1

    Wołowina z brokułami w sosie ostrygowym zaczyna się od mięsa. Polędwicę pokrójcie w poprzek włókien na cienkie plastry o grubości około 3 mm i włóżcie do miski.

  2. 2

    Do mięsa dodajcie sos sojowy, skrobię, olej, sodę oczyszczoną i cukier. Wymieszajcie ręką, aż plastry wchłoną płyn, i odstawcie na 20 minut. Ten krok nazywa się velveting i utrzymuje mięso kruche.

    TIP: 

    Przed szybkim smażeniem w woku zamarynuj mięso w sosie sojowym, winie lub innym płynie z odrobiną skrobi. Utworzy ona delikatną warstwę, utrzyma mięso soczyste i lekko zagęści sos.

Blanszowanie brokułów

  1. 3

    Brokuły podzielcie na małe różyczki. W dużym garnku zagotujcie osoloną wodę i gotujcie w niej różyczki przez 90 sekund, aby pozostały chrupkie i nasycone zielone.

  2. 4

    odcedźcie brokuły na sicie i od razu przepłuczcie je zimną wodą. Zatrzymuje to gotowanie i kolor pozostaje wyrazisty.

Sos i smażenie

  1. 5

    W małej misce wymieszajcie sos ostrygowy, jasny i ciemny sos sojowy, bulion wołowy, cukier, olej sezamowy oraz łyżeczkę skrobi. Imbir i czosnek drobno posiekajcie.

  2. 6

    rozgrzejcie wok do maksimum, dodajcie olej i rozłóżcie plastry mięsa w jednej warstwie. smażcie przez 2 minuty, aż się zrumienią, i przełóżcie mięso na bok.

  3. 7

    wrzućcie do woka imbir i czosnek, a po 20 sekundach dodajcie z powrotem mięso oraz brokuły. zalejcie sosem i mieszajcie przez 2 minuty, aż zgęstnieje i wszystko pokryje się błyszczącą warstwą. podawajcie od razu z parowanym ryżem.

    TIP: 

    Rozpuśćcie skrobię kukurydzianą w zimnej wodzie na gładkie mleczko, powoli wlewajcie je do gorącego sosu i stale mieszajcie. Sos zagęści się w ciągu 1-2 minut bez grudek.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia1 545 kcal
Białka124 g
Tłuszcze86 g
Błonnik17 g
Cholesterol322 mg
Sód5 g
Sól11 g
Węglowodany71 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten
6Soja
11Nasiona sezamu
14Mięczaki

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10