Przejdź do treści

Tradycyjny marokański kuskus

Tradycyjny marokański kuskus to aromatyczne danie wegetariańskie, w którym drobna kasza tworzy bazę dla duszonego ragù z warzyw. Warzywa i ciecierzyca powoli duszą się w sosie pachnącym kminem, kurkumą i cynamonem. Kasza tylko zaparza się wrzątkiem lub bulionem i spulchnia widelcem z masłem. Ragù nakłada się na wierzch, posypuje pietruszką i podaje prosto z miski.
Příprava: 20min
Vaření: 40min
CELKOVÝ ČAS: 1h
Image

Składniki

4porcje
Ragù z warzyw
Kuskus

Instrukcja krok po kroku

Ragù z warzyw

  1. 1

    Na marokański kuskus najpierw przygotujcie ragù. W głębokim garnku rozgrzejcie oliwę na średnim ogniu, dodajcie cebulę pokrojoną w półplasterki i smażcie 3 do 4 minut do zrumienienia. Wsypcie kmin, kurkumę, kolendrę, cynamon i imbir i prażcie jeszcze minutę, aż aromaty się uwolnią.

  2. 2

    Dodajcie marchewkę pokrojoną w grubsze plasterki i czerwoną paprykę pokrojoną w większą kostkę. Wymieszajcie z przyprawami i smażcie 2 minuty. Wmieszajcie koncentrat pomidorowy i zalejcie bulionem warzywnym. Doprowadźcie do wrzenia.

  3. 3

    Przykryjcie garnek pokrywką i gotujcie 10 minut. Następnie dodajcie cukinię pokrojoną w kostkę, pomidory w ćwiartki, odcedzoną i opłukaną ciecierzycę oraz rodzynki. Gotujcie kolejne 15 minut, aż warzywa będą miękkie. Doprawcie solą.

Kuskus i podanie

  1. 4

    Wsypcie kuskus do większej miski i zalejcie 300 ml wrzącej osolonej wody lub gorącego bulionu. Przykryjcie pokrywką lub talerzem i odczekajcie 5 minut, aż wchłonie płyn.

  2. 5

    Rozkruszcie kaszę widelcem i wmieszajcie masło. Nałóżcie kaszę na talerze, ułóżcie ragù z warzyw i udekorujcie posiekaną natką pietruszki.

Więcej wskazówek:

Kuskusu nigdy nie gotujcie, tylko zalejcie wrzątkiem 1:1 i odczekajcie 5 minut pod przykryciem.

Ragù zróbcie dzień wcześniej, przyprawy się rozleżą i smak się wzmocni.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia3 771 kcal
Białka143 g
Tłuszcze102 g
Błonnik39 g
Cholesterol70 mg
Sód4 g
Sól10 g
Węglowodany582 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten
7Mleko
9Seler
12Dwutlenek siarki i siarczyny

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10