• Przepisy
  • Marokański tadżin z kurczakiem, ciecierzycą i morelą

Marokański tadżin z kurczakiem, ciecierzycą i morelą

Aromatyczny marokański kurczak duszony z ciecierzycą, morelą i delikatnie doprawionym sosem jest sycący, ale dzięki cytrynie i kolendrze wciąż pozostaje świeży. Puszysty kuskus wchłania sok z garnka i zamienia danie w pełnowartościowy obiad lub kolację.
Příprava: 20min
Vaření: 40min
CELKOVÝ ČAS: 1h
Marokański tadżin z kurczakiem, ciecierzycą i morelą

Składniki

4porcje
Tadżin
Kuskus

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie

  1. 1

    Osusz udka z kurczaka, lekko oprósz je solą i pieprzem, cebulę pokrój w cienkie półplasterki, marchewkę w ukośne plasterki, a czosnek i imbir drobno posiekaj.

  2. 2

    Cytrynę przekrój na pół, z jednej połówki wyciśnij sok, a drugą pokrój na cząstki, które później dodadzą gotowemu daniu świeżej kwasowości.

Duszenie

  1. 3

    W garnku rozgrzej oliwę, krótko obsmaż udka z kurczaka z obu stron na złoty kolor, a potem odłóż je na bok, aby mięso się zamknęło i pozostało soczyste.

  2. 4

    Do tego samego garnka dodaj cebulę i marchewkę, smaż je około 5 minut, aż zmiękną, potem wmieszaj czosnek, imbir, kmin rzymski, słodką paprykę, kurkumę i cynamon i mieszaj tylko chwilę, aby przyprawy nie zgorzkniały.

    TIP: 

    Mielone przyprawy, pasty curry i aromatyczne mieszanki krótko podsmaż na tłuszczu, zwykle tylko przez kilkadziesiąt sekund. Ciepło podkreśli aromat i smak, ale pilnuj ich, aby się nie przypaliły i nie zgorzkniały.

  3. 5

    Dodaj koncentrat pomidorowy, ciecierzycę i suszoną morelę, włóż mięso z powrotem do garnka, wlej bulion drobiowy i sok z cytryny, przykryj i duś na małym ogniu przez 30 do 35 minut, aż kurczak będzie miękki, a sos lekko zgęstnieje.

  4. 6

    Pod koniec spróbuj sosu, dopraw go solą i pieprzem, a jeśli chcesz uzyskać delikatnie pełniejszy smak, wmieszaj łyżkę miodu.

Kuskus

  1. 7

    Wsyp kuskus do miski, wymieszaj go z oliwą i szczyptą soli, zalej wrzątkiem, przykryj i odstaw na 5 minut, aby wchłonął cały płyn.

    TIP: 

    Najpierw wymieszaj kuskus z odrobiną oleju, zalej odmierzoną wrzącą cieczą i przykryj. Po kilku minutach spulchnij go widelcem, aby pozostał sypki i lekki.

  2. 8

    Następnie spulchnij kuskus widelcem, aby oddzielić ziarenka i zachować lekki, sypki dodatek.

Podanie

  1. 9

    Rozłóż kuskus na talerze, na wierzchu ułóż duszonego kurczaka z ciecierzycą i morelą, a każdą porcję polej częścią aromatycznego sosu z garnka.

  2. 10

    Gotowy tadżin posyp kolendrą i podawaj na gorąco z cząstkami cytryny, które każdy może wycisnąć bezpośrednio na swoją porcję.

Więcej wskazówek:

Jeśli sos podczas duszenia zbyt mocno zgęstnieje, dolej kilka łyżek gorącego bulionu, aby pozostał jedwabisty i było go dość także do kuskusu.

Następnego dnia tadżin smakuje jeszcze lepiej, ponieważ przyprawy w sosie lepiej się łączą, a morela oddaje potrawie pełniejszą słodycz.

Wartości odżywcze

4porcje
Energia5 450 kcal
Białka338 g
Tłuszcze203 g
Błonnik35 g
Cholesterol936 mg
Sód3 g
Sól7 g
Węglowodany575 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten
9Seler
12Dwutlenek siarki i siarczyny

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10