Przejdź do treści

Marokański kuskus Tfaya

Marokański kuskus Tfaya opierasz na cebulowej tfayi, którą powoli karmelizujesz 15-20 minut z rodzynkami, miodem i cynamonem, aż nabierze syropowego połysku. Dodajesz ciecierzycę i krótko podgrzewasz, aby smaki się połączyły. Kuskus tylko zalewasz wrzątkiem, odstawiasz do napęcznienia i rozdzielasz widelcem na sypki. Tfayę rozkładasz na kuskusie, posypujesz prażonymi migdałami i podajesz jako słodko-słone danie główne.
Příprava: 20min
Vaření: 35min
CELKOVÝ ČAS: 55min
Image

Składniki

4porcje
Tfaya
Kuskus
Do podania

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie

  1. 1

    Obierz cebulę i pokrój ją w cienkie półplasterki. Rodzynki zalej gorącą wodą, odstaw na 5 minut do napęcznienia, następnie odcedź. Przepłucz ciecierzycę na sitku pod bieżącą wodą i odstaw do odsączenia. Migdały wsyp na suchą patelnię, praż 2-3 minuty na średnim ogniu do zezłocenia i odstaw.

Gotowanie

  1. 2

    W głębokiej patelni rozgrzej oliwę z masłem na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę ze szczyptą soli i powoli smaż przez 15-20 minut do miękkości, aż zacznie się rumienić i karmelizować. Mieszaj od czasu do czasu, aby cebula się nie przypaliła.

    TIP: 

    Najpierw dobrze rozgrzejcie wok i smażcie składniki mniejszymi porcjami. Dzięki wysokiej temperaturze mięso szybko się zetnie i zrumieni. Przepełniony wok natomiast ostygnie i zacznie dusić składniki.

  2. 3

    Dodaj cynamon, kurkumę i ewentualny szafran, wmieszaj rodzynki oraz miód. Smaż jeszcze około 2 minuty, aby przyprawy uwolniły aromat, a cebula stała się szklista.

  3. 4

    Dodaj odsączoną ciecierzycę, dopraw solą i mielonym czarnym pieprzem, podgrzewaj przez 3-4 minuty, żeby wszystkie smaki się połączyły. Jeśli tfaya jest zbyt sucha, dolej odrobinę wody i chwilę gotuj, aby uzyskać lekko syropowatą konsystencję.

  4. 5

    Jednocześnie zagotuj w garnku wodę na kuskus ze szczyptą soli i odrobiną oliwy. Przesyp kuskus do miski, zalej wrzątkiem, wymieszaj, przykryj i odstaw na 8-10 minut. Po tym czasie rozdziel ziarna kuskusu widelcem, aby był sypki i puszysty.

Serwowanie

  1. 6

    Na przygotowane talerze nałóż porcję kuskusu, na wierzchu rozłóż gorącą tfayę cebulową z ciecierzycą i sosem. Posyp prażonymi migdałami i wedle uznania udekoruj posiekaną natką pietruszki. Podawaj od razu jako danie główne.

Więcej wskazówek:

Aby uzyskać głębsze nuty karmelowe, smaż cebulę jeszcze dłużej na bardzo małym ogniu, w razie potrzeby podlewając ją łyżką wody. Dzięki temu będzie słodka, a nie przypalona.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia4 107 kcal
Białka141 g
Tłuszcze131 g
Błonnik35 g
Cholesterol94 mg
Sód3 g
Sól8 g
Węglowodany597 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten
7Mleko
8Orzechy
12Dwutlenek siarki i siarczyny

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10