Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Nigeryjski budyń fasolowy na parze moin moin

Nigeryjski budyń fasolowy na parze moin moin

Eduard LáskaGarnekKuchnia nigeryjska x se líbilo
Moin moin to wilgotny budyń z obranej fasoli, jeden z najpopularniejszych dań Afryki Zachodniej. Ma delikatną kremową strukturę i intensywnie pomarańczową barwę od czerwonej papryki oraz oleju palmowego. Jest bezmięsny, a mimo to bardzo sycący. W Nigerii pojawia się na weselach, przyjęciach i przy zwykłym obiedzie, gdzie towarzyszy rybie lub kurczakowi. Przygotuje go każdy, kto zada sobie trud dokładnego obrania fasoli.
Příprava: 8h 30min
Vaření: 45min
CELKOVÝ ČAS: 9h 15min
Image

Składniki

6porcji
Fasola i składniki

Instrukcja krok po kroku

Moczenie i przygotowanie fasoli

  1. 1

    Podstawą dania moin moin jest dobrze obrana fasola. Fasolę zalejcie zimną wodą i zostawcie do napęcznienia na co najmniej osiem godzin, najlepiej na noc. Namoczoną fasolę przełóżcie do miski i rozcierajcie dłońmi, aż popękają łupiny. Potem zalejcie wodą i zlejcie łupiny, które wypłyną. Powtarzajcie, aż zostaną same białe połówki.

Miksowanie masy

  1. 2

    Obraną fasolę włóżcie do blendera razem z cebulą, czerwoną papryką i papryczką chili. Wlejcie 200 ml wody i zmiksujcie na całkowicie gładką masę. Nie spieszcie się. Wmieszajcie olej palmowy z jajkami i posólcie. Masa ma przypominać gęste ciasto naleśnikowe.

Gotowanie na parze

  1. 3

    Silikonowe foremki lub aluminiowe miseczki napełnijcie masą do trzech czwartych i szczelnie zamknijcie. Do garnka wlejcie około trzech centymetrów wody i włóżcie napełnione foremki. Przykryjcie pokrywką. Gotujcie na parze na średnim ogniu około 45 minut.

  2. 4

    Gotowy budyń powinien być twardy w dotyku, a wykałaczka wyjdzie z niego czysta. Odstawcie go na chwilę. Podawajcie ciepły do ryby lub kurczaka, albo po prostu z sosem pomidorowym.

Więcej wskazówek:

Fasolę obierajcie naprawdę dokładnie, nawet kilka łupin psuje gładkość masy.

Foremki napełniajcie tylko do trzech czwartych, masa na parze urośnie.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

6porcji
Energia1 538 kcal
Białka51 g
Tłuszcze100 g
Błonnik38 g
Cholesterol446 mg
Sód3 g
Sól7 g
Węglowodany114 g

Alergeny

3Jajka

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10