Przejdź do treści

Marokańska zupa z bobu bessara

Bessara to gęsta zupa bobowa z Afryki Północnej, popularna zwłaszcza w Maroku na śniadanie. Gotuje się z suszonego bobu, który z czosnkiem rozgotowuje się do miękkości i miksuje na aksamitną masę. Doprawia się oliwą, cytryną i kminem, na wierzch trafia słodka papryka. Jest kremowa, sycąca, a przy tym wegańska. Nabiera się ją chlebem khobz i grzeje w chłodne poranki.
Příprava: 15min
Vaření: 1h 30min
CELKOVÝ ČAS: 1h 45min
Image

Składniki

4porcje
Podstawowe składniki
Doprawianie
Do podania

Instrukcja krok po kroku

Gotowanie bobu

  1. 1

    Zupa bobowa bessara gotuje się z suszonego bobu, który potrzebuje czasu. Bób namoczcie dzień wcześniej w zimnej wodzie, potem odcedźcie i przepłuczcie. Włóżcie do dużego garnka z obranym czosnkiem, zalejcie wodą i gotujcie na małym ogniu 60 do 90 minut do miękkości. Podczas gotowania od czasu do czasu zbierajcie pianę i w razie potrzeby dolewajcie gorącą wodę, aby bób był zanurzony.

Miksowanie

  1. 2

    Miękki bób razem z czosnkiem i pozostałą wodą zmiksujcie blenderem ręcznym bezpośrednio w garnku na gładką kremową konsystencję. Dodajcie oliwę, sok z cytryny i mielony kmin i dokładnie wymieszajcie. Miksujcie spokojnie nieco dłużej, aż krem będzie idealnie gładki.

Doprawianie

  1. 3

    Podgrzejcie zupę do pożądanej temperatury i doprawcie solą. Jeśli jest zbyt gęsta, dolejcie trochę ciepłej wody i wymieszajcie do kremowej konsystencji. Bessara powinna być gęsta jak rzadka kaszka, nie wodnista, ale też nie za zbita.

Podanie

  1. 4

    Nalejcie bessarę do głębokich misek i każdą porcję skropcie oliwą. Posypcie słodką papryką i posiekaną pietruszką. Podawajcie ciepłą z chlebem khobz lub pitą. Świeży smak podkreśli też kilka kropli cytryny.

Więcej wskazówek:

Bób namaczajcie przez noc, inaczej nawet po godzinie gotowania nie zmięknie.

Zupę rozcieńczajcie ciepłą wodą stopniowo, żeby została kremowa.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia1 985 kcal
Białka109 g
Tłuszcze68 g
Błonnik106 g
Cholesterol0 μg
Sód113 mg
Sól283 mg
Węglowodany251 g
Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10