Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Tunezyjska zupa z ciecierzycy lablabi

Tunezyjska zupa z ciecierzycy lablabi

Lablabi należy do najpopularniejszych ulicznych dań Tunezji, gdzie sprzedaje się je w prostych barach już od wczesnego rana. Podstawą jest miękko ugotowana ciecierzyca w aromatycznym czosnkowym wywarze z kminkiem i ostrą harissą. Do głębokiej miski łamie się czerstwy chleb, zalewa gorącą zupą, a na wierzch trafia jajko z kaparami i łyżką oliwy. Powstaje gęste, mocno przyprawione i rozgrzewające danie, które syci Tunezyjczyków w chłodne dni i po długiej nocy.
Příprava: 10min
Vaření: 20min
CELKOVÝ ČAS: 30min
Image

Składniki

4porcje
Składniki

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie podstawy zupy

  1. 1

    Lablabi zaczyna się od bazy czosnkowej. W garnku rozgrzejcie 2 łyżki oliwy z oliwek i podsmażcie drobno posiekany czosnek z mielonym kminkiem przez około 2 minuty, aż zmięknie i zacznie pachnieć. Dodajcie harissę i krótko wymieszajcie, aż powstanie aromatyczna pasta.

Gotowanie i serwowanie

  1. 2

    Dodajcie ciecierzycę wraz z zalewą z puszki i uzupełnijcie 800 ml wody. Doprowadźcie do wrzenia, zmniejszcie ogień i gotujcie 10 do 12 minut, aż smaki się połączą i zupa lekko zgęstnieje. Doprawcie solą i sokiem z cytryny do smaku.

  2. 3

    Pokruszony chleb rozłóżcie do głębokich misek i polejcie gorącą zupą. Ugotujcie jajka na miękko (6 minut we wrzącej wodzie) lub rozbijcie je bezpośrednio do gotującej się zupy i gotujcie pod pokrywką przez 3 minuty. Na każdą porcję połóżcie jajko, dodajcie kapary i harissę z oliwą do smaku. Podawajcie od razu na gorąco.

Więcej wskazówek:

Chleb połamcie na mniejsze kawałki, w misce szybciej nasiąkną gorącą zupą.

Harissę dodawajcie stopniowo i próbujcie między łyżkami, ostrość łatwo przesadzić.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia3 804 kcal
Białka217 g
Tłuszcze77 g
Błonnik7 g
Cholesterol893 mg
Sód2 g
Sól5 g
Węglowodany561 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten
3Jajka
10Musztarda
12Dwutlenek siarki i siarczyny

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10