Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Pieczone udka z kurczaka z batatami i purée z kalafiora

Pieczone udka z kurczaka z batatami i purée z kalafiora

Jakub SýkoraPieczoneKuchnia czeska x se líbilo
Udka z kurczaka natrzecie marynatą z oliwy, czosnku, papryki, tymianku i cytryny i zostawicie na chwilę. Rozłożycie je skórą do góry na blasze z batatami, marchewką i cebulą i pieczecie w 200 °C przez 45 minut na złoto. W tym czasie ugotujecie kalafior do miękkości i zmiksujecie go z mlekiem kokosowym i podsmażonym czosnkiem na gładkie purée. Na talerz nakładacie purée, pieczone warzywa i na wierzch soczyste udko.
Příprava: 15min
Vaření: 45min
CELKOVÝ ČAS: 1h
Image

Składniki

4porcje
Kurczak i pieczone warzywa
Puree z kalafiora

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie

  1. 1

    Rozgrzejcie piekarnik do 200 °C. Udka z kurczaka dokładnie osuszcie, aby skórka podczas pieczenia się przyrumieniła i została złocista.

  2. 2

    W misce wymieszajcie oliwę z czosnkiem, słodką papryką, tymiankiem, posiekanym rozmarynem, startą skórką z cytryny i sokiem z połowy cytryny.

  3. 3

    Udka dokładnie natrzyjcie marynatą i posólcie. Odstawcie je na chwilę, a w tym czasie pokrójcie bataty, marchewkę i cebulę na równe kawałki.

  4. 4

    Warzywa rozłóżcie w naczyniu do zapiekania. Lekko je posólcie, popieprzcie i wymieszajcie z resztą marynaty z miski.

Pieczenie

  1. 5

    Udka ułóżcie skórą do góry na warzywach. Pieczcie je około 40 do 45 minut, aż mięso będzie miękkie, a sok po nakłuciu klarowny.

  2. 6

    W połowie pieczenia warzywa ostrożnie przemieszajcie, aby przyrumieniły się równomiernie. Udek nie obracajcie, żeby skórka została chrupiąca.

  3. 7

    Przykryjcie naczynie luźno folią, jeśli kurczak zbyt szybko się rumieni. Przez ostatnie 10 minut dopiekajcie bez przykrycia, aby skórka zrobiła się chrupiąca.

Puree z kalafiora

  1. 8

    Kalafior podzielcie na mniejsze różyczki. Gotujcie go w garnku z wrzącą wodą około 12 minut, aż będzie całkowicie miękki.

  2. 9

    Na łyżce oliwy krótko podsmażcie przeciśnięty czosnek, około minuty, aby złagodniał i nie był zbyt ostry w purée.

  3. 10

    Ugotowany kalafior dobrze odcedźcie i odparujcie nadmiar wilgoci. Potem zmiksujcie go z mlekiem kokosowym i podsmażonym czosnkiem na gładko.

  4. 11

    Purée doprawcie solą i pieprzem. W razie potrzeby jeszcze je krótko podgrzejcie, aby było ciepłe i puszyste.

Podawanie

  1. 12

    Purée z kalafiora rozłóżcie na talerzach. Dodajcie porcję pieczonych warzyw i na wierzchu ułóżcie udko z sosem z pieczenia.

  2. 13

    Mięso przed podaniem skropcie sokiem z drugiej połowy cytryny. Podkreśli smak pieczonego kurczaka i słodycz batatów.

Więcej wskazówek:

Jeśli chcecie jeszcze gładsze purée, przetrzyjcie zmiksowany kalafior przez sito i dopiero potem krótko je podgrzejcie.

Resztki kurczaka i warzyw zapakujcie do lunchboxa na kolejny dzień, a purée podgrzewajcie powoli, aby mleko kokosowe się nie rozwarstwiło.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia2 771 kcal
Białka161 g
Tłuszcze168 g
Błonnik71 g
Cholesterol688 mg
Sód1 g
Sól3 g
Węglowodany177 g

Alergeny

8Orzechy

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10