Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Egipski ful medames z oliwą z oliwek i cytryną

Egipski ful medames z oliwą z oliwek i cytryną

Ful medames należy do najstarszych potraw kuchni egipskiej i w Kairze sprzedaje się na każdym rogu już od wczesnego ranka. Duszoną fasolę rozgniata się na gęstą masę i doprawia oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, czosnkiem i kminkiem. Podaje się ciepły w głębokich miskach, skropiony dodatkową oliwą i posypany natką pietruszki. Do tego arabski chleb, którym nabiera się potrawę. Sycące śniadanie, po którym wytrzymacie aż do obiadu.
Příprava: 10min
Vaření: 15min
CELKOVÝ ČAS: 25min
Image

Składniki

4porcje
Ful medames
Do podania

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie fasoli

  1. 1

    Egipski ful medames zacznijcie od przygotowania fasoli. Otwórzcie puszki, odlejcie zalewę i dokładnie przepłuczcie fasolę zimną wodą. Przesypcie ją do garnka i dodajcie 100 ml wody.

  2. 2

    Podgrzewajcie na średnim ogniu przez około pięć minut. Jedną trzecią fasoli rozgniećcie widelcem lub tłuczkiem do ziemniaków. Powstanie kremowa konsystencja charakterystyczna dla tego dania.

Przyprawianie

  1. 3

    Wyciśnijcie czosnek bezpośrednio do garnka z fasolą. Dodajcie kminek, sól i świeżo zmielony pieprz. Krótko podgrzejcie, aż przyprawy uwolnią aromat.

  2. 4

    Wlejcie sok z cytryny i oliwę z oliwek. Wymieszajcie i spróbujcie. Danie powinno być wyraźnie kwaskowate, w razie potrzeby doprawcie.

Podanie

  1. 5

    Rozłóżcie do misek lub głębokich talerzy. Skropcie dodatkową oliwą, posypcie świeżą natką pietruszki i podawajcie z arabskim chlebem lub grzankami.

Więcej wskazówek:

Dodajcie spokojnie więcej soku z cytryny, kwasowość jest dla tego dania kluczowa.

Fasolę rozgniećcie tylko częściowo, gładkie i całe ziarna dają przyjemną strukturę.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia2 128 kcal
Białka71 g
Tłuszcze118 g
Błonnik72 g
Cholesterol0 μg
Sód2 g
Sól4 g
Węglowodany210 g
Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10