Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Zapiekany Pangas ze śmietaną i serem

Zapiekany Pangas ze śmietaną i serem

Eduard LáskaPieczoneKuchnia czeska x se líbilo
Zapiekany pangas ze śmietaną i serem to prosty obiad z piekarnika, z którym poradzi sobie każdy. Delikatne filety rybne układa się w naczyniu żaroodpornym, polewa sosem śmietanowym z cebulą i czosnkiem i posypuje tartym Edamem. W piekarniku zapiekają się pod złocistą serową skórką, a ryba w środku pozostaje soczysta. Podaje się z ziemniakami, purée lub ryżem i syci całą rodzinę.
Příprava: 10min
Vaření: 30min
CELKOVÝ ČAS: 40min
Image

Składniki

4porcje
Ryba
Sos śmietanowy i ser

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie

  1. 1

    Nagrzejcie piekarnik do 180 °C. Lekko posmarujcie masłem naczynie do zapiekania.

  2. 2

    Filety z pangasusa osuszcie ręcznikiem papierowym, posólcie i popieprzcie z obu stron. Umieśćcie je w przygotowanym naczyniu.

Sos śmietanowy

  1. 3

    Obierzcie i drobno posiekajcie cebulę. Zmiażdżcie czosnek. Na maśle zeszklijcie cebulę na złoto, dodajcie czosnek i duście jeszcze minutę.

  2. 4

    Wlejcie śmietanę do gotowania, doprowadźcie do wrzenia i gotujcie 2 do 3 minut, aż sos lekko zgęstnieje. Doprawcie solą i pieprzem.

  3. 5

    Równomiernie polejcie filety sosem śmietanowym. Zetrzyjcie grubo ser Edam i posypcie całą powierzchnię.

Zapiekanie i podanie

  1. 6

    Pieczcie w nagrzanym piekarniku 25 do 30 minut, aż ser będzie złocisty, a ryba dobrze upieczona.

  2. 7

    Podawajcie z gotowanymi ziemniakami, purée ziemniaczanym lub ryżem.

Więcej wskazówek:

Pangasa przed zapiekaniem osuszcie i posólcie, pozbędzie się nadmiaru wody i lepiej się trzyma.

Zamiast Edamu spróbujcie goudy lub cheddara, skórka będzie wyrazistsza.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia1 711 kcal
Białka137 g
Tłuszcze118 g
Błonnik2 g
Cholesterol580 mg
Sód2 g
Sól5 g
Węglowodany23 g

Alergeny

4Ryby
7Mleko

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10