Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Słupki warzywne z dipami jogurtowymi

Słupki warzywne z dipami jogurtowymi

Słupki warzywne z dipami pokroisz z marchewki, ogórka, papryki i selera naciowego na równe paski. Do nich ubijesz dwa dipy: jogurtowy z czosnkiem, cytryną i szczypiorkiem oraz drugi z hummusu z papryką. Słupki ułożysz w szklankach według kolorów, a dipy postawisz pośrodku. Podajesz od razu, póki warzywa są jędrne i soczyste.
Příprava: 20min
Vaření: 0min
CELKOVÝ ČAS: 20min
Image

Składniki

4porcje
Słupki warzywne
Dip jogurtowy
Dip z hummusu

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie warzyw

  1. 1

    Umyjcie wszystkie warzywa. Osuszcie je dokładnie ręcznikiem kuchennym, żeby dipy nie rozwodniły się na talerzu.

  2. 2

    Marchewki obierzcie. Ogórek zostawcie ze skórką, a z papryk usuńcie gniazda nasienne i jasne błonki.

  3. 3

    Pokrójcie warzywa w równe słupki. Dzięki podobnej długości łatwo sięgają po dip i ładnie stoją w szklankach.

  4. 4

    Seler naciowy skróćcie. Twardsze włókna ściągnijcie nożem, jeśli są wyraźne.

Dipy

  1. 5

    Wymieszajcie jogurt z czosnkiem, sokiem z cytryny i olejem. Dodajcie szczypiorek.

  2. 6

    Doprawcie solą i pieprzem. Odstawcie na 5 minut, aby czosnek złagodniał, a smak stał się pełniejszy.

  3. 7

    Hummus rozluźnijcie cytryną i oliwą. Wierzch oprószcie mieloną słodką papryką tuż przed podaniem.

Podanie

  1. 8

    Ułóżcie warzywa w szklankach albo na talerzu według kolorów. Miseczki z dipami postawcie pośrodku.

  2. 9

    Podawajcie od razu. Wtedy przekąska pozostaje jędrna, soczysta i naprawdę chrupiąca.

Więcej wskazówek:

Pokrójcie warzywa tuż przed podaniem.

Dip jogurtowy przechowujcie w lodówce maksymalnie 24 godziny w zamkniętej misce.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia1 139 kcal
Białka47 g
Tłuszcze62 g
Błonnik33 g
Cholesterol20 mg
Sód2 g
Sól4 g
Węglowodany113 g

Alergeny

7Mleko
9Seler
11Nasiona sezamu

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10