Przejdź do treści

Owsianka bananowa

Jakub SýkoraŚniadanieKuchnia czeska x se líbilo
Szybkie i rozgrzewające śniadanie dla całej rodziny: kremowa owsianka banan cynamon, którą podacie w kilka minut. Delikatne płatki owsiane ugotujecie na gładko w mleku, posłodzicie dojrzałym bananem i doprawicie mielonym cynamonem. Nasyci was aż do obiadu, a smak łatwo dopasujecie do siebie, czy to syropem klonowym, czy garścią orzechów na wierzchu.
Příprava: 5min
Vaření: 10min
CELKOVÝ ČAS: 15min
Image

Składniki

4porcje
Owsianka
Do podania

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie

  1. 1

    Odmierzcie płatki owsiane i mleko - to podstawa, z której owsianka bierze swój początek, a cynamon doda jej ciepła. Obierzcie banana i pokrójcie go w plasterki. Część trafi do środka dla słodyczy, resztę zachowajcie jako dekorację do podania.

  2. 2

    Przygotujcie również masło, syrop klonowy i mielony cynamon. Miejcie wszystko pod ręką, aby doprawiać owsiankę na bieżąco według własnych upodobań.

Gotowanie

  1. 3

    W rondlu zagotujcie mleko ze szczyptą soli na średnim ogniu. Gdy zacznie wrzeć, wsypcie płatki owsiane, zmniejszcie ogień i gotujcie, stale mieszając trzepaczką lub łyżką, aby się nie przypaliły.

  2. 4

    Gotujcie powoli przez około 5-7 minut, aż płatki zgęstnieją i uzyskają kremową konsystencję. Pod koniec wmieszajcie masło, część banana i doprawcie mielonym cynamonem, aby dodać ciepła i aromatu.

Podanie

  1. 5

    Gotowe danie przełóżcie do miseczek. Na wierzchu ułóżcie resztę plasterków banana i polejcie syropem klonowym według uznania.

  2. 6

    Podawajcie od razu, gdy owsianka jest jeszcze gorąca. Doprawcie dodatkową porcją syropu lub szczyptą cynamonu i dodajcie orzechy czy nasiona dla urozmaicenia i chrupkości.

Więcej wskazówek:

Aby owsianka była bardziej kremowa, namoczcie płatki w mleku na 10-15 minut przed gotowaniem. Skróci to czas i owsianka wyjdzie jedwabiście gładka.

Zamiast mleka użyjcie wody lub napoju roślinnego. Dodajcie łyżeczkę masła lub oleju kokosowego, aby owsianka pozostała kremowa i pełna smaku.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia4 788 kcal
Białka265 g
Tłuszcze273 g
Błonnik6 g
Cholesterol884 mg
Sód5 g
Sól12 g
Węglowodany322 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten
7Mleko

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10