Przepisy
Bananowe proteinowe smoothie

Bananowe proteinowe smoothie

Name: Bananowe proteinowe smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 szklanki
Ingredients: 0.5 szt. bananów; 1 łyżkę proszku proteinowego; 0.15 l mleka migdałowego; 5 g płatków owsianych; mielonego cynamonu; miodu

Jakub SýkoraFitnessKuchnia amerykańska0 x se líbilo

Kremowe smoothie z bananem i proszkiem białkowym to szybki i smaczny sposób na doładowanie energii po treningu lub na rozpoczęcie dnia. Napój jest naturalnie słodki, zawiera białko i błonnik, dobrze syci. Mleko migdałowe nadaje smak, a szczypta cynamonu subtelnie go uzupełnia.

Příprava: 5min

Vaření: 0min

CELKOVÝ ČAS: 5min

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie

1
Obierz banany, pokrój je na mniejsze kawałki i włóż do blendera.
2
Dodaj proszek białkowy, mleko migdałowe i opcjonalnie płatki owsiane, aby smoothie było gęstsze.
TIP:
Aby smoothie było gęstsze, wystarczy niewielka ilość płatków owsianych. Otrzymasz lepszą konsystencję bez zmiany proporcji pozostałych składników i bez dodatkowych korekt.
3
Skrop miodem i posyp odrobiną cynamonu do smaku.
TIP:
Stosuj miód z umiarem i dodaj cynamon, aby uzyskać delikatnie słodki i pikantny smak. Jako alternatywę rozważ daktyle lub wanilię, które dodadzą subtelny, dodatkowy wymiar smaku.

Miksowanie

4
Miksuj wszystko na wysokich obrotach około 1-2 minut, aż uzyskasz całkowicie gładką konsystencję bez kawałków.
TIP:
Używaj krótkich pulsacji, a potem płynnego, długiego miksowania, aby zminimalizować grudki i zapobiec przegrzaniu mieszaniny. Podczas zmiany prędkości uzyskasz delikatną teksturę.

Podawanie

5
Rozlej smoothie do 4 szklanek i podawaj od razu, najlepiej dobrze schłodzone.

Więcej wskazówek:

Jeśli lubisz schłodzone smoothie, użyj mrożonych bananów - będzie wtedy gęstsze i bardziej orzeźwiające.

Przepisy do 15 minut Przepisy gdy nie masz czasu Przepisy na uzupełnienie energii Proste przepisy Przepisy na śniadanie Przepisy w 5 minut Wysokobiałkowe przepisy

Wartości odżywcze

4szklanki

Energia617 kcal

Białka56 g

Tłuszcze12 g

Błonnik13 g

Cholesterol10 mg

Sód451 mg

Sól1 g

Węglowodany77 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten

3Jajka

6Soja

7Mleko

8Orzechy

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama

Temat: Kuchnia amerykańska

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Domowe lody na patyku i kremowe lody bez maszynki

Pięć prostych przepisów na domowe lody na patyku i kremowe lody bez maszynki do lodów. Od truskawkowych lodów jogurtowych i sorbetu z mango po banana nice cream, czekoladowe fudge i kremowe lody waniliowe. Wystarczy zamrażarka, blender i foremki.

Inspiracje i sezon3. 6. 20260