- Przepisy
- Overnight oats z jogurtem i owocami
Overnight oats z jogurtem i owocami
Składniki
Instrukcja krok po kroku
Namaczanie przez noc
- 1
Na overnight oats wsypcie do słoika płatki owsiane i nasiona chia. Krótko wymieszajcie je łyżką na sucho, aby chia rozłożyła się między płatkami.
- 2
Zalejcie płatki jogurtem naturalnym i mlekiem. Wymieszajcie dokładnie, aż powstanie gęsta, jednolita masa bez grudek.
TIP:Podczas napęczniania nasion chia mieszajcie mieszankę regularnie, aby nasiona chia nie tworzyły grudek, a budyń pozostawał gładki. W razie potrzeby zamieszajcie po 5-6 minutach i ponownie po 10 minutach.
- 3
Jeśli chcecie słodsze śniadanie, wmieszajcie miód. Wymieszajcie całość do gładkości, aby słodzik się rozpuścił.
- 4
Słoik przykryjcie wieczkiem lub folią. Wstawcie go do lodówki na co najmniej 6 godzin, najlepiej na całą noc, aby płatki zmiękły i wchłonęły płyn.
Poranne dekorowanie
- 5
Rano dokładnie wymieszajcie masę i spróbujcie, czy jest słodka. Jeśli jest zbyt gęsta, rozluźnijcie ją łyżką mleka lub jogurtu.
- 6
Banana obierzcie i pokrójcie na cienkie plasterki. Ułóżcie je razem ze świeżymi borówkami na wierzchu schłodzonej masy.
- 7
Na koniec posypcie wszystko posiekanymi orzechami włoskimi. Podawajcie od razu albo zamknijcie słoik i zabierzcie go do pracy lub szkoły.
Więcej wskazówek:
Sięgnijcie po grube płatki owsiane, drobne przez noc rozpadną się na rzadką papkę.
W słoiku wytrzymają w lodówce nawet 3 dni, ale owoce dodawajcie dopiero przed podaniem.
Podobne przepisy
Temat: Kuchnia amerykańska
Sosy do grilla: przepisy, wskazówki i smaki, które wzniosą każde grillowanie
Sosy do grilla: przepisy, wskazówki i smaki na grillowanie. Wypróbuj sosy BBQ, chili, czosnkowe i ziołowe na letnie menu.
