Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Moqueca z dorsza z olejem palmowym

Moqueca z dorsza z olejem palmowym

Moqueca z dorsza z olejem palmowym to brazylijski gulasz rybny, w którym ryba dusi się w papryce, pomidorach i mleku kokosowym, zamiast smażyć się na tłuszczu. Kawałki dorsza najpierw skrapiacie sokiem z limonki, potem przekładacie warzywami i zalewacie mlekiem kokosowym. Olej palmowy nadaje sosowi głęboki kolor i aromat, a świeża kolendra z limonką dodają mu świeżości. Gotowe danie pozostaje delikatne i podajecie je ze zwykłym ryżem, który wchłania pachnący sos.
Příprava: 20min
Vaření: 35min
CELKOVÝ ČAS: 55min
Image

Składniki

4porcje
Moqueca
Ryż

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie

  1. 1

    Klasyczna moqueca z dorszem zaczyna się od marynaty. Osuszcie dorsza i pokrójcie na większe kawałki, aż będą miały porównywalny rozmiar. Skropcie sokiem z jednej limonki, posólcie i odstawcie na dziesięć minut, żeby ryba nabrała smaku.

    TIP: 

    Rybę marynuj w soku z cytryny lub limonki tylko krótko, zwykle przez 10 do 15 minut. Przy dłuższym marynowaniu powierzchnia mięsa zacznie się naruszać, a ryba po obróbce cieplnej straci jędrność.

  2. 2

    Cebulę pokrójcie w piórka, papryki w paski, pomidory w plasterki, czosnek drobno posiekajcie, a papryczkę chili w razie potrzeby pozbawcie pestek.

Moqueca

  1. 3

    W szerokim garnku rozgrzejcie olej palmowy i ułóżcie na dnie połowę cebuli, papryki, pomidorów, czosnku i chili.

  2. 4

    Na warzywach ułóżcie zamarynowanego dorsza, dodajcie resztę warzyw, wlejcie mleko kokosowe i lekko doprawcie pieprzem.

  3. 5

    Przykryjcie garnek i duście na małym ogniu przez około 20 minut, aż ryba zbieleje, a warzywa wyraźnie zmiękną.

  4. 6

    Na koniec wmieszajcie połowę posiekanej kolendry, spróbujcie sosu i w razie potrzeby doprawcie go solą oraz pieprzem.

Ryż

  1. 7

    Ryż kilka razy przepłuczcie zimną wodą, aż woda będzie przezroczysta. Wsypcie go do rondla i zalejcie mniej więcej podwójną ilością wody.

    TIP: 

    Ryż kilkakrotnie przepłuczcie, zalejcie odmierzoną ilością wody i gotujcie pod przykryciem na małym ogniu. Po zdjęciu z ognia pozostawcie go jeszcze na chwilę, aby doszedł na parze, dzięki czemu będzie sypki i nie będzie się kleił.

  2. 8

    Doprowadźcie do wrzenia, zmniejszcie ogień, lekko posólcie i gotujcie pod przykryciem przez około 15 minut, aż będzie miękki.

  3. 9

    Ugotowany ryż odstawcie na pięć minut poza kuchenką. Spulchnijcie go widelcem, aby pozostał sypki i nie skleił się w bryły.

Podanie

  1. 10

    Drugą limonkę pokrójcie na cząstki. Posypcie moquecę pozostałą kolendrą i podawajcie na gorąco z porcją ryżu. Najlepiej serwować bezpośrednio z garnka, żeby potrawa jak najdłużej zachowała ciepło.

Więcej wskazówek:

Jeśli nie znajdziecie oleju palmowego, użyjcie oleju neutralnego, ale tradycyjny smak i kolor będą mniej wyraźne.

Ryby podczas duszenia nie mieszajcie drewnianą łyżką, aby kawałki się nie rozpadły. Zamiast tego delikatnie potrząśnijcie garnkiem.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia2 462 kcal
Białka163 g
Tłuszcze69 g
Błonnik27 g
Cholesterol380 mg
Sód4 g
Sól11 g
Węglowodany317 g

Alergeny

4Ryby
8Orzechy

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10