Moqueca z dorsza

Brazylijska moqueca to aromatyczne danie rybne duszone z papryką, pomidorami i mlekiem kokosowym. Dzięki olejowi palmowemu, limonce i kolendrze ma wyrazisty smak, a jednocześnie pozostaje delikatna i świetnie komponuje się z prostym ryżem.
Příprava: 2h
Vaření: 35min
CELKOVÝ ČAS: 2h 35min
Moqueca z dorsza

Składniki

4porcje
Moqueca
Ryż

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie

  1. 1

    Osusz dorsza, pokrój na większe kawałki, skrop sokiem z jednej limonki, posól i odstaw na dziesięć minut.

    TIP: 

    Rybę marynuj w soku z cytryny lub limonki tylko krótko, zwykle przez 10 do 15 minut. Przy dłuższym marynowaniu powierzchnia mięsa zacznie się naruszać, a ryba po obróbce cieplnej straci jędrność.

  2. 2

    Cebulę pokrój w piórka, papryki w paski, pomidory w plasterki, czosnek drobno posiekaj, a papryczkę chili w razie potrzeby pozbaw pestek.

Moqueca

  1. 3

    W szerokim garnku rozgrzej olej palmowy i ułóż na dnie połowę cebuli, papryki, pomidorów, czosnku i chili.

  2. 4

    Na warzywach ułóż zamarynowanego dorsza, dodaj resztę warzyw, wlej mleko kokosowe i lekko dopraw pieprzem.

  3. 5

    Przykryj garnek i duś na małym ogniu przez około 20 minut, aż ryba zbieleje, a warzywa wyraźnie zmiękną.

  4. 6

    Na koniec wmieszaj połowę posiekanej kolendry, spróbuj sosu i w razie potrzeby dopraw go solą oraz pieprzem.

Ryż

  1. 7

    Ryż kilka razy przepłucz zimną wodą, wsyp do rondla i zalej mniej więcej podwójną ilością wody.

    TIP: 

    Ryż kilkakrotnie przepłucz, zalej odmierzoną ilością wody i gotuj pod przykryciem na małym ogniu. Po zdjęciu z ognia pozostaw go jeszcze na chwilę, aby doszedł na parze, dzięki czemu będzie sypki i nie będzie się kleił.

  2. 8

    Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień, lekko posól i gotuj pod przykryciem przez około 15 minut, aż będzie miękki.

  3. 9

    Ugotowany ryż odstaw na pięć minut poza kuchenką, a następnie spulchnij widelcem, aby pozostał sypki.

Podanie

  1. 10

    Drugą limonkę pokrój na cząstki, posyp moquecę pozostałą kolendrą i podawaj na gorąco z porcją ryżu.

Więcej wskazówek:

Jeśli nie znajdziesz oleju palmowego, użyj oleju neutralnego, ale tradycyjny smak i kolor będą mniej wyraźne.

Ryby podczas duszenia nie mieszaj drewnianą łyżką, aby kawałki się nie rozpadły. zamiast tego delikatnie potrząśnij garnkiem.

Wartości odżywcze

4porcje
Energia2 462 kcal
Białka163 g
Tłuszcze69 g
Błonnik27 g
Cholesterol380 mg
Sód4 g
Sól11 g
Węglowodany317 g

Alergeny

4Ryby
8Orzechy

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Temat: Kuchnia brazylijska

Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10