Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Indyjski pieczony bakłażan baingan bharta

Indyjski pieczony bakłażan baingan bharta

Baingan bharta należy do najpopularniejszych dań wegetariańskich północnych Indii i Pakistanu. Bakłażan piecze się w całości tak długo, aż skórka się zwęgli, a miękki miąższ nabierze wyraźnego dymnego aromatu. Rozgnieciony miąższ dusi się następnie z pomidorami, cebulą, czosnkiem, imbirem i mieszanką przypraw garam masala. Powstaje gęsty, korzenny sos pełen smaku. W Indiach nabiera się go kawałkami ciepłego placka naan. To proste danie z codziennych składników, a mimo to smakuje bogato i sycąco.
Příprava: 10min
Vaření: 55min
CELKOVÝ ČAS: 1h 5min
Image

Składniki

4porcje
Składniki

Instrukcja krok po kroku

Pieczenie bakłażana

  1. 1

    Bakłażana na baingan bharta upieczcie w całości. Rozgrzejcie piekarnik do 220 °C. Każdego bakłażana nakłujcie widelcem na całej powierzchni, posmarujcie cienką warstwą oleju i ułóżcie na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczcie je 35 do 40 minut, aż skórka się zwęgli, a miąższ stanie się zupełnie miękki. Następnie odstawcie je na 10 minut, aby przestygły.

  2. 2

    Przestudzone bakłażany przekrójcie wzdłuż i łyżką wyskrobcie cały miąższ do miski, a skórki wyrzućcie. Miąższ rozdrobnijcie widelcem na większe kawałki, tak aby zachował rustykalny charakter i nie zmienił się w gładkie purée.

Przygotowanie sosu pomidorowego

  1. 3

    W głębokiej patelni rozgrzejcie olej na średnim ogniu. Dodajcie pokrojoną cebulę i, mieszając, smażcie 8 do 10 minut na złoty kolor. Dodajcie przeciśnięty czosnek, starty imbir i pokrojoną zieloną papryczkę chili, mieszajcie 2 minuty.

  2. 4

    Wrzućcie pokrojone pomidory razem z kurkumą, mielonym kminem i mieloną kolendrą. Gotujcie około 8 minut, mieszając od czasu do czasu, aż pomidory się rozpadną, a całość zredukuje się do gęstszego sosu. Na koniec doprawcie solą.

  3. 5

    Wmieszajcie przygotowany miąższ bakłażana i garam masalę. Wszystko dobrze połączcie i duście na małym ogniu 5 minut. Podawajcie posypane świeżą kolendrą z ciepłym naanem lub ryżem basmati.

Więcej wskazówek:

Bakłażany pieczcie bezpośrednio nad płomieniem gazu, zyskają wtedy wyraźniejszy dymny aromat niż z piekarnika.

Wybierajcie jędrne, ciężkie i lśniące bakłażany, lekkie sztuki mają w środku więcej pestek.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4porcje
Energia674 kcal
Białka15 g
Tłuszcze34 g
Błonnik28 g
Cholesterol0 μg
Sód2 g
Sól5 g
Węglowodany83 g
Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10