Libański fattoush z sumakiem

Jakub SýkoraOwocoweKuchnia libańska0 x se líbilo
Tradycyjna libańska sałatka z chrupiącymi kawałkami chleba pita, świeżych warzyw i ziołowego dresingu z sumakiem. Orzeźwiające połączenie kwaśnych, ziołowych i pikantnych tonów sprawia, że fattoush jest idealną letnią przystawką lub lekkim lunchem.
Příprava: 20min
Vaření: 8min
CELKOVÝ ČAS: 28min
Libański fattoush z sumakiem

Składniki

4porcje
Sałatka
Dressing

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie chleba pita

  1. 1

    Nagrzej piekarnik do 200 °C. Chleb pita podziel na połówki i porwij lub pokrój na nieregularne kawałki o wielkości około 3 cm.

  2. 2

    Kawałki pity rozłóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w jednej warstwie i lekko skrop oliwą z oliwek. Piecz 6-8 minut na złoty kolor i do chrupkości, pilnuj, aby się nie przypaliły, mogą szybko się zarumienić.

    TIP: 

    Przekrojone bułki opiecz na rozgrzanej patelni przekrojoną stroną do dołu przez około minutę, aż staną się złociste i chrupiące, co podkreśli ich smak i zapach.

Przygotowanie warzyw i dresingu

  1. 3

    Pomidory pokrój w większą kostkę, ogórka przekrój wzdłuż na pół i pokrój w półplasterki. Rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki, a cebulę dymkę w cienkie krążki.

  2. 4

    Sałatę rzymską porwij na kęsy, natkę pietruszki i miętę grubo posiekaj.

  3. 5

    W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, świeżo wyciśnięty sok z dwóch cytryn, przeciśnięty czosnek, sumak i ewentualnie melasę z granatu. Dopraw solą i pieprzem do smaku i dokładnie wymieszaj.

Mieszanie i serwowanie

  1. 6

    W misce połącz wszystkie przygotowane warzywa i zioła, polej dresингiem i delikatnie wymieszaj, aby dressing równomiernie się rozprowadził.

  2. 7

    Tuż przed podaniem wmieszaj chrupiące kawałki pity, dodaj je na samym końcu, żeby jak najdłużej pozostały chrupiące. Posyp jeszcze szczyptą sumaku i od razu podawaj.

Więcej wskazówek:

Pitę dodawaj do sałatki dopiero tuż przed podaniem, inaczej zmięknie i straci charakterystyczną chrupkość, która sprawia, że fattoush jest wyjątkowy.

Jeśli nie masz melasy z granatu, zastąp ją mieszaniną jednej łyżeczki octu balsamicznego i odrobiny miodu, doda podobną słodko-kwaśną głębię.

Wartości odżywcze

4porcje
Energia1 406 kcal
Białka29 g
Tłuszcze79 g
Błonnik32 g
Cholesterol0 μg
Sód894 mg
Sól2 g
Węglowodany169 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10