• Przepisy
  • Bún bò nam bộ z wołowiną i ziołami

Bún bò nam bộ z wołowiną i ziołami

Świeża wietnamska miska z makaronem ryżowym, marynowaną wołowiną, chrupiącymi warzywami i wyrazistym dressingiem limonkowym. Danie świetnie równoważy słony, kwaśny, słodki i lekko pikantny smak, dlatego sprawdzi się na szybki obiad i lżejszą kolację.
Příprava: 2h
Vaření: 10min
CELKOVÝ ČAS: 2h 10min
Bún bò nam bộ z wołowiną i ziołami

Składniki

4porcje
Marynowana wołowina
Makaron ryżowy i warzywa
Dressing

Instrukcja krok po kroku

Marynowanie mięsa

  1. 1

    Pokrój rostbef wołowy w poprzek włókien na bardzo cienkie paseczki, aby po usmażeniu pozostał kruchy.

    TIP: 

    Mięso na szybkie smażenie kroj w poprzek włókien mięśniowych, a nie wzdłuż nich. Po obróbce termicznej będzie delikatniejsze i łatwiejsze do jedzenia. Jeśli przed krojeniem krótko je schłodzisz, łatwiej pokroisz je na cienkie plastry i paski.

  2. 2

    W misce wymieszaj sos rybny, sos sojowy, cukier trzcinowy, przeciśnięty czosnek, olej rzepakowy i czarny pieprz.

  3. 3

    Włóż mięso do marynaty, dokładnie je obtocz i odstaw na co najmniej 20 minut w temperaturze pokojowej.

Makaron ryżowy i warzywa

  1. 4

    Ugotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją tylko do miękkości, następnie przepłucz go zimną wodą i dobrze odsącz.

    TIP: 

    Makaron ryżowy gotuj lub namaczaj tylko do momentu, aż zmięknie, ale nie za długo. Po odcedzeniu przepłucz go zimną wodą, aby się nie rozgotował i mniej się sklejał. Przed podaniem dobrze go osącz, aby nie rozcieńczył sosu ani dressingu.

  2. 5

    Sałatę lodową porwij na mniejsze kawałki, marchew zetrzyj na grubych oczkach, ogórka pokrój w cienkie słupki, a dymkę w ukośne plasterki.

  3. 6

    Kolendrę, miętę i orzeszki ziemne grubo posiekaj, aby podczas podawania łatwo rozłożyły się po całej misce.

Dressing

  1. 7

    W mniejszej misce wymieszaj sos rybny, sok z limonek, cukier trzcinowy, wodę, przeciśnięty czosnek i drobno posiekaną papryczkę chili.

  2. 8

    Mieszaj dressing tak długo, aż cukier całkowicie się rozpuści, a smak będzie dobrze zrównoważony: słony, kwaśny i słodki.

Podanie

  1. 9

    Mocno rozgrzej wok i szybko smaż mięso partiami przez około 3 do 4 minut, aby dusiło się jak najmniej.

    TIP: 

    Nie przepełniaj woka ani patelni. Smaż mięso w mniejszych partiach na wysokiej temperaturze, aby szybko się zamknęło, nie puszczało niepotrzebnie soku i zyskało wyrazisty smak oraz kolor zamiast się dusić.

  2. 10

    Rozdziel do misek makaron, sałatę lodową, marchew, ogórka i dymkę, a na wierzch dodaj wołowinę, zioła i orzeszki ziemne.

  3. 11

    Każdą porcję polej dressingiem tuż przed podaniem i lekko wymieszaj przy stole, aby smaki dobrze się połączyły.

Więcej wskazówek:

Krój mięso naprawdę jak najcieniej w poprzek włókien, ponieważ to właśnie decyduje o jego kruchości po krótkim smażeniu.

Jeśli chcesz uzyskać wyraźniejszy smak, odstaw mięso w marynacie do lodówki nawet na 2 godziny, a przed smażeniem doprowadź je z powrotem do temperatury pokojowej.

Wartości odżywcze

4porcje
Energia2 963 kcal
Białka160 g
Tłuszcze97 g
Błonnik23 g
Cholesterol301 mg
Sód9 g
Sól22 g
Węglowodany362 g

Alergeny

1Zboża zawierające gluten
4Ryby
5Orzeszki ziemne (arachidowe)
6Soja

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10