Przepisy
Pucharek twarogowy z malinami i nasionami chia

Pucharek twarogowy z malinami i nasionami chia

Name: Pucharek twarogowy z malinami i nasionami chia
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 szklanki
Ingredients: 125 g twarogu miękkiego; 50 g jogurtu greckiego; 0.5 szt. bananów; 0.75 łyżkę nasion chia; 0.25 łyżeczki ekstraktu waniliowego; 62.5 g malin

Jakub SýkoraNabiałKuchnia czeska0 x se líbilo

Lekki deser w szklance słodzony jest wyłącznie dojrzałym bananem i malinami, więc obywa się bez dodatku cukru. Nasiona chia naturalnie zagęszczają krem i nadają mu delikatnie budyniową konsystencję. Sprawdzi się jako szybka słodka przekąska i lekki deser po obiedzie.

Příprava: 15min

Vaření: 0min

CELKOVÝ ČAS: 15min

Pucharek twarogowy z malinami i nasionami chia

Instrukcja krok po kroku

Krem

1
Obierz banana, połam go do blendera i razem z miękkim twarogiem, jogurtem greckim, nasionami chia oraz ekstraktem waniliowym zmiksuj na gładki, gęsty krem.
TIP:
Nasiona chia po wymieszaniu z kremem szybko pęcznieją i naturalnie zagęszczają mieszankę. Nadają się do kremów, smoothie bowl i deserów w słoiczkach. Aby uzyskać delikatniejszą strukturę, odstaw mieszankę na krótko lub użyj mielonych nasion chia.

Składanie

2
Około jedną trzecią malin odłóż na bok, resztę lekko rozgnieć widelcem i rozdziel na dno czterech szklanek.
3
Na warstwę malin ostrożnie wyłóż krem twarogowy, a wierzch każdej szklanki udekoruj odłożonymi malinami.

Podawanie

4
Podawaj od razu, ewentualnie przed podaniem krótko schłódź pucharki, jeśli chcesz uzyskać bardziej zwartą i gęstszą konsystencję.

Więcej wskazówek:

Użyj naprawdę dojrzałych bananów z plamkami na skórce, ponieważ naturalnie dosłodzą krem bez potrzeby dodawania kolejnego słodzidła.

Jeśli chcesz uzyskać jeszcze gęstszą strukturę, wstaw gotowe pucharki do lodówki na 20 minut przed podaniem, aby nasiona chia bardziej napęczniały.

Przepisy bez gotowania Przepisy bez pieczenia Przepisy do 15 minut Przepisy na ochotę na słodkie Kremowe przepisy Proste przepisy Przepisy w szklance

Wartości odżywcze

4szklanki

Energia1 479 kcal

Białka87 g

Tłuszcze41 g

Błonnik9 g

Cholesterol90 mg

Sód2 g

Sól5 g

Węglowodany197 g

Alergeny

7Mleko

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama

Podobne przepisy

Temat: Kuchnia czeska

Domácí nanuky a zmrzlina bez zmrzlinovače

Domowe lody na patyku i kremowe lody bez maszynki

Pięć prostych przepisów na domowe lody na patyku i kremowe lody bez maszynki do lodów. Od truskawkowych lodów jogurtowych i sorbetu z mango po banana nice cream, czekoladowe fudge i kremowe lody waniliowe. Wystarczy zamrażarka, blender i foremki.

Inspiracje i sezon3. 6. 20260