Przejdź do treści
  • Przepisy
  • Jagodowy pudding chia na mleku kokosowym

Jagodowy pudding chia na mleku kokosowym

Eduard LáskaŚniadanieKuchnia amerykańska x se líbilo
Jagodowy pudding chia na mleku kokosowym to świeże śniadanie bez gotowania, które wystarczy wymieszać wieczorem. Nasiona chia pochodzą z Ameryki Środkowej i w płynie pęcznieją w delikatną kremową masę, która trzyma kształt i smak. Mleko kokosowe dodaje aksamitności i lekko orzechowego tonu, warstwa rozgniecionych jagód całość odświeża, a wiórki kokosowe dają chrupiący kontrast. To lekkie danie pełne błonnika, które rano syci, a przy tym nie obciąża.
Příprava: 10min
Vaření: 4h
CELKOVÝ ČAS: 4h 10min
Image

Składniki

4szklanki
Pudding chia
Jagody i dekoracja

Instrukcja krok po kroku

Przygotowanie bazy

  1. 1

    Jagodowy pudding chia zacznijcie od bazy. Do miski wlejcie mleko kokosowe, dodajcie nasiona chia, syrop klonowy i cukier waniliowy. Wszystko dokładnie wymieszajcie rózgą, aby nasiona pozostały oddzielone i nie zbiły się w grudki.

  2. 2

    Masę odstawcie na około 5 minut, a potem jeszcze raz porządnie wymieszajcie, aby nasiona nie osiadły na dnie. Miskę przykryjcie i wstawcie do lodówki na co najmniej 4 godziny, najlepiej na całą noc. W tym czasie zgęstnieje w gładką, kremową bazę.

Jagody i warstwy

  1. 3

    Połowę jagód włóżcie do mniejszej miski i rozgniećcie widelcem na luźny mus, resztę zostawcie w całości. W przygotowanych szklankach układajcie na przemian zgęstniałą masę i rozgniecione jagody, aby powstały ładne paski.

  2. 4

    Wierzch udekorujcie pozostałymi całymi jagodami i obficie posypcie wiórkami kokosowymi. Skropcie jeszcze syropem klonowym do smaku i podawajcie schłodzone, najlepiej rano na śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia.

Więcej wskazówek:

Proporcje nasion i płynu dopasujcie do smaku. Gęstszy pudding uzyskacie, dodając dodatkową łyżkę nasion chia.

Zamiast świeżych jagód użyjecie też mrożonych. Rozmroźcie je i odlejcie nadmiar soku.

Udostępnij na:

Wartości odżywcze

4szklanki
Energia671 kcal
Białka12 g
Tłuszcze29 g
Błonnik0 μg
Cholesterol0 μg
Sód93 mg
Sól233 mg
Węglowodany92 g

Alergeny

8Orzechy

Alergeny podane przy przepisach są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Reklama
Reklama
Image line 1
Image line 2
Image line 3
Image line 4
Image line 5
Image line 6
Image line 7
Image line 8
Image line 9
Image line 10