Przepisy po treningu

Po treningu ciało woła o białko i węglowodany, które uzupełnią energię i uruchomią regenerację mięśni. Stawiamy na białkowe smoothie, dania z kurczaka i ryby, twaróg i jogurt grecki, owsianki, strączki, jajka oraz szybkie bowle. Podpowiemy, jak połączyć białko z węglowodanami, jak szybko po treningu jeść i czym uzupełnić źródła roślinne. Niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, biegasz, czy ćwiczysz jogę, przepisy po treningu pomogą naładować baterie, wesprzeć mięśnie i jeść tak, żeby wysiłek się opłacił.