Przepisy przed treningiem

Przed treningiem sprawdza się lekkie jedzenie z węglowodanami, które doda energii, ale nie obciąży żołądka. Stawiamy na banana z masłem orzechowym, owsiankę, tost z miodem, smoothie, wafle ryżowe oraz suszone owoce. Podpowiemy, jak długo przed ćwiczeniami jeść, czego lepiej unikać i jak połączyć szybkie i wolne cukry. Niezależnie od tego, czy czeka cię siłownia, bieg, czy zajęcia grupowe, przepisy przed treningiem dadzą Ci paliwo, które wystarczy na cały trening i nie zaskoczy cię głód w połowie wysiłku.